如果你体重日渐增加（这几个方法,可以让你悬崖勒马）

1、深蹲跳

导语：当你的工作越来越忙碌的时候，会发现每天都没有闲时间去管理自己的身材，十天半个月上一次体重重一点。久而久之，你就会比之前看起来胖一圈。相信每一个人都不希望自己在工作的同时身材走样，毕竟两者对于我们的生活来说都是非常重要的。长胖其实并不可怕，可怕的是你没有减肥的心思。下来给大家说的这两个方式能够祝你顺利减肥，让你金钱，身材，事业，爱情收获满满。

结语：说到这里，相信很多人对减肥的一些基础内容有了一定的了解。如果你的体重日渐增加，那么请及时止损，正确的生活方式应该是多方面艰巨的，而不是像猴子捡西瓜一样扔了一个捡起一个。到最后你会发现，你每天也非常辛苦，但得到的东西并不多。所以也赶紧动起来吧，从现在开始控制你的体重，找回曾经自己苗条的好身材。

在饮食方面下功夫，是让我们能够控制体重的一大利器。对于健身人士而言，饮食方面应该多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物不仅是用来帮助我们减肥的，同时可以修复我们健身之后的身体。那么有哪些容易消化的优质蛋白质呢？常见的鱼类，肉类，蛋类以及豆类都是很好的选择。

你每天所吃食物的热量总和直接影响到你的体重变化，所以想要让自己的体重不增加，那么就应该平常控制每天热量的摄入。控制饮食热量的方法都有哪些，可以多吃一些低热量的食物，也可以少吃一些控制自己的胃口。少食多餐就是很多营养学家推荐的饮食方法，不仅不会让你承受饥饿的痛苦，同时也能够很好的控制一天的热量。

3、多使用蛋白质

想要减肥，但是却不想运动，那你永远都不会减肥成功的。要想控制住自己的体重，最重要的一件事情就是燃烧我们身体的卡路里，而运动是燃烧身体卡路里最直接最简单的一个方法。健身当中的运动项目成千数万并且千奇百怪，那么哪些运动项目效果好不容易出错呢？

说到跑步，大家已经见怪不怪了，那么对于变速跑，你们的了解又有多少呢？通过变速跑的话，让身体同时得到冲刺跑以及慢跑的双重训练。而且变速跑会比正常跑步消耗的热量更多，更加能够提高我们的心肺功能。在跑步过程当中，注意力集中，背部挺直，同时要注意调节你的呼吸节奏。

4、控制饮食的热量

深蹲跳就是一个非常好的选择，可以通过深蹲跳这个运动，同时兼具跳跃，运动和深蹲这两个不同的锻炼方法。深蹲这项运动可以针对于我们下肢的肌肉，对他们进行有效的刺激和压缩。跳跃运动是可以针对我们全身的脂肪燃烧以及全身的爆发力进行有效锻炼的。同时还可以提高身体的素质，所以说深蹲跳是一个一举两得的运动项目。

2、变速跑