(减肥期不能忽视的良好心态,已减50斤大总结)
♦️减肥期间没有不能吃的食物,没有任何东西能让你吃一口就胖少吃一口就瘦,没有抛开剂量谈卡路里都是空谈
♦️选择自己觉得轻松愉悦的运动。我就很讨厌跑步,跑步我根本坚持不下来,那我就换成快走或跳绳,哪怕散散步,只要动起来都是健康的有效的。
♦️运动让自己更健康,而不是为了替你吃进去的东西赎罪的方式。别吃多了就强迫自己疯狂运动。
♦️当然从减脂和健康角度讲,三餐尽量食用原型未加工的食物,保留的营养成分最多,添加最少更干净
🌈如何看待运动
♦️体重数字每天都会浮动,可能并不是你胖了瘦了,只是💩没干净,吃的咸了,没休息好等,一周称一称看看趋势就好,别每天影响心情
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♦️别去和他人比较,也别让周围人的评价左右心情和节奏!让无关的人影响心情是最不值得的事之一。
♦️不要跟食欲对抗,想吃什么就适量吃,可以有效避免暴食
♦️根据自己的心情和健康状况调整饮食结构,不要盲目跟风,比如有的人晚上不吃碳水休息不好,有的人晚上吃红肉会消化不良等
大家好,我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师,很多粉丝跟我留言说,减肥好难,看到一天不掉称就坚持不下去了,那么今天我就根据我多年指导数十万名胖友减肥成功的经验,来给你们总结下减肥该有的心态吧。
▲减肥是最大的美容,美的不认识自己✌
🌈如何看待食物
♦️碳水/蛋白质/脂肪缺一不可,低碳/低脂/生酮都不能长期进行,会造成身体损害!那些说自己没问题的十年二十年后再看看
🌈保持良好心态
🌈如何看待体重
♦️可以把大目标分解成每个月的小目标,就算没完成也不要紧,下个月继续努力就是,女孩子的一生就是吃吃减减循环进行呀~别有太大心理压力
蓝豆豆营养师说:减肥的真正意义,是让生活更健康,而最好的减肥方式,是去掉让你肥胖的不良生活习惯,在这个基础上,适当运动,慢慢的自然就瘦了。所以,减肥真正的好心态是:先关注自己生活是否健康规律,其次再看瘦不瘦。
♦️运动需要时间见效,别跳绳一周发现自己胖了心情崩溃了。不管是减肥还是塑形,都需要坚持一段时间才可以看到改变!
总结要点见图片‼️
♦️多关注围度,定期测量,比看体重管用。你别看人家有的人比你重十斤,围度就是比你小腿就是比你细
确实,减肥期间心态和精神真的很容易崩,我今天总结了几方面在减肥期间应该拥有的良好心态,有时候心态比方法更重要!希望姐妹们开心健康的慢慢变瘦变美~
♦️不要追求月瘦十斤急于求成!减的越快可能就弹的越狠。养成健康的饮食运动习惯自然就会慢慢瘦下来。减下来不是最终成功,想要保持一辈子就不能靠极端方式。
♦️体重目标要合理,165就不要追求155的体重,大骨架也没必要和小骨架的体重死磕,肌肉含量高体重也会高,自己要有数
豆豆今天就叨叨这些了,下次再会!喜欢我的分享记得点关注 收藏。以防迷路找不到我哟~~
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