脂肪每天都掉的小技巧（减脂期一定要看）

13.减脂喝纯牛奶和低脂牛奶一样，只要不喝风味牛奶饮品就可以了。

6.最有利于减脂的吃法是细嚼慢咽，吃得快的人发胖概率是吃的慢的人的4.4倍。

8.吃晚餐不会长胖，不吃晚餐，可能让你后面更容易暴饮暴食。

5.不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或者油炸的蔬菜不适合减脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的分量中去。

今天豆豆营养师给大家分享15个燃脂技巧，让脂肪每天都减少，减肥的你一定要收藏好。

3. 沙拉不减脂，沙拉饱腹感差，沙拉酱的热量超高。

15.服务吃的少不等于热量低。100克的奶油蛋糕热量是379大卡，100克的冬瓜只有12大卡。

减脂有技巧，会吃才会瘦，如果你掌握了上面15个燃脂的小技巧，会帮你真正的减去多余的脂肪，只有减掉多余的减脂肪，减肥才达到最终的目的。

1.鸡蛋是减脂中最优质的蛋白质食物。

11.多吃蔬菜，适量吃肉，适量吃低糖水果，少吃精制碳水主食，可能吃着吃着，你就变瘦了。

很多人以为减肥，体重下降了，就以为减肥完成了，你觉得呢？

12.每一餐按照蔬菜，蛋白类食物，主食类食物=2:1:1比例去吃，吃到7~8分饱，用少油少盐少糖的烹饪方式，会越吃越瘦。

14.每天吃点水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食。

7.晚上吃东西不会发胖，吃得太多太晚会影响睡觉，还会让你第2天更想吃高油高热量的食物。

10.鱼肉，虾肉，海鲜类低脂肪的肉是都属于低热低脂优质蛋白得食物，但是不要烧烤着吃，也不要油炸着吃。

只要你身上多余的脂肪还在，那就是减了个寂寞，后面你有可能会变得更胖，而且会越减越难减。

2.减脂喝果汁不如吃水果，果子留下的是糖分，去掉的是植物纤维素。

9.奶茶≠牛奶 茶水，无糖奶茶只是不添加蔗糖，还会添加其他的甜味剂或糖类。

（每个女人都有一个公主梦）

4.减脂一定要多吃蔬菜，提高蔬菜在每餐中的占比，占比越高，燃脂越快。

要想成功减肥，一定要先减掉脂肪，减脂一定要让脂肪燃烧起来，这样才能真正的瘦下去！