（110斤以上的女生如何在年前减掉20斤,美美地回家过年）

现在到过年还有两个多月的时间，你是胖着回家，还是瘦着美美的回家，全村人都在看着你，你该怎么选择？

第一步，三餐的食物安排很重要，每餐要有主食摄入，多吃复合碳水，多摄入高蛋白低脂肪，少吃煎炸炒类食物，尽量选择蒸煮，一天至少要吃三餐要有荤有素，每餐至少有一种蔬菜和豆类。

按照这个方法坚持到过年90%人都可以瘦个二三十斤，重点是比你节食用各种产品要好得多，而且不反弹。

第四步，当你进入不掉达到十天以上，这就进入了平台期，那你只需要从替换主食，安排高蛋白，隔日采取放纵餐，或者采取益生菌益生元结合的调理肠胃提升身体代谢，选取这4种方法，就一定能够帮助你突破减肥的平台期。不知

110斤以上的女生怎么在年前再瘦20斤？你要耐心看完，这是我教大家减肥成功的经验，也是我七个月减掉88斤不反弹的经验。大家一定要收藏，反复观看，不然过一阵子就找不到我了。

第三步，不要节食，要膳食均衡，尽量多运动，节食只会让你越减越肥，反弹的更胖。各种减肥产品只是变相的让你节食，每天保证40~50分钟的运动，每天起床后睡觉之前都做一下拉伸运动，做这三步，80%的人都会能减个十斤，前三步坚持减脂到不掉秤为止。

第二步，每天吃够两斤以上的绿叶蔬菜，喝够2500毫升水，每天要早点入睡，睡足8~9小时，同时要提高深入睡眠的质量。