冬天减肥20大不掉称的原因（改变它们才能瘦）

如果吃的喝的都比较少，身体为了生命的延续，会实现自我保护他的观点里面可能送得降低新陈代谢，这样减肥就会越来越慢。

你们吃得太咸就会导致体内渗透压增高，让身体处于干涸的状态，身体就会储存大量的水分，容易引发水肿，如果长期吃得太咸，还会形成水肿型体质。

经期前后不掉秤

便秘会造成肠道里的有益菌混乱，体内的毒素垃圾不能及时排出体外，不仅会影响身体的代谢，还会形成易胖体质。

身体是一个复杂而又精密的系统，影响减肥期间体重不掉秤的原因很多，大家可以根据自己的生活饮食习惯，一一对照上面的原因，导致不掉秤的原因及时调整，最后祝大家都能瘦到理想身材。

饮食食物搭配不对

“豆豆老师，为什么最近我一直在认真地减肥体重就是不掉。难道是最近天气变冷的原因吗？”

最近碰到很多正在减肥的小仙女咨询我。

喝酒

蓝豆豆营养师说：还有可能是你做饭的烹饪方式不对，导致不掉称；也有可能是缺乏维生素，矿物质不掉秤；还有可能是睡眠不足，经常熬夜导致的不掉秤；还有可能是久坐不运动，缺乏运动导致的不掉秤；也有可能是过度运动导致的不掉秤；有可能是心情不好、内心焦急郁闷导致的不掉秤；有可能是缺乏碳水不吃主食导致的不掉秤；也有可能是进餐的次数太多导致的不掉秤；也有可能是晚餐吃得太晚或者晚餐吃得太多，导致的不掉秤；也有可能是身体生病或者亚健康状态，也会导致不掉称。

努力减肥不掉秤，这是很多姐妹在减肥期间所碰到的问题，也是很多减肥人碰到的烦恼，其实是可能在你没有注意到的地方出现了问题，下面豆豆营养师给大家总结了冬季减肥20个不掉秤的原因，改掉他们，你就能变瘦。

平台期问题

经常喝酒的人是不会掉秤的，因为酒本身的热量很高，一克酒精的能量是九大卡，而且当身体有酒精的时候，肝脏会首先去代谢，酒精不会去代谢脂肪。当喝酒后，一定要选择轻断食来进行身体调整。

如果你减肥一段时间后发现不掉秤就到了平台期，因为随着体重的下降，身体的代谢能力也在下降，这个时候就到了代谢适应期。你可以尝试改变饮食营养结构，改变运动方式，或者进行食疗调整，来突破平台期。

便秘

吃得太多

喝水不够

盐吃多了，会长体重；主食吃多了也会长体重；蛋白质食物吃得不够也会长体重；维生素矿物质食物吃得不够也会影响身体的代谢；重口味的食物，吃多了也会增体重，减肥期间食物营养的搭配非常重要。

经期前后体内的激素分泌会发生变化，身体会除尘水和储存能量的现象，这几天不但不掉称，还会导致体重上涨，

工作压力太大

工作压力大，很多人会暴饮暴食，把吃当做解压的途径，所以不但不瘦反而会变胖，压力大还会导致情绪问题，影响内分泌失衡，导致代谢能力下降。

脂肪的燃烧代谢需要水分的参与，如果没有充足的水分，脂肪的代谢是会受到影响的，中国居民膳食指南建议成人每天喝1500~1700毫升的饮水量。那么蓝豆豆营养师建议减肥期间每天喝2000毫升的温开水，分多次细口慢饮。

吃得太咸

吃得太少

吃得太多导致能量摄入超标，超出了你每天所消耗的热量，那么多余的热量就会转化成脂肪，储存在体内；而且吃得太多，肠胃需要大量的血液循环帮助消化，就会造成其它部位的代谢能力降低，就会减少脂肪分解代谢。