年后吃胖了怎么办（做到这7点恢复年前的体重）

做到以上7点，就可以让你科学立瘦下来，如果你还有不懂评论区回复你的问题，豆豆老师我帮你带你健康减肥生活化减脂，吃瘦不饿瘦。

第五，可以把主食换成百谷粥或者是百谷餐，在均衡每餐的营养摄入的同时，也能增加膳食纤维素的摄入量，也能增加有益于肠道健康的益生元摄入，肠道垃圾废物的排出，同时提升身体的新陈代谢。

第六，保证良好的睡眠，规律的生活，保证每天睡眠7~8个小时，充足的睡眠可以促进身体生长激素的分泌，保证身体内分泌的平衡，同时避免暴饮暴食。

第三，每天吃一颗香蕉，因为过年期间盐分摄入比较多，会造成你体内水钠储留，出现水肿型的肥胖，每天吃一颗香蕉能够有效地排除水钠储留。降低你的体重。

第二，保证充足的饮水，随着过节期间吃的比较油腻，摄入的热量比较多，我们一定要保证每天有2500毫升以上的饮水。这样的话可以帮助你把体内大量的代谢废物排除到体外。

这几天很多伙伴在后台说：我要瘦5斤，我要瘦10斤，我要瘦20斤....

第一，吃一些高钾的食物，多吃些紫菜，柚子，韭菜炒鸡蛋，海带汤啊，炒菠菜这类含钾高的食物，是可以帮助你排水肿的。每天至少2000毫升的水。

记住这五点，年后轻松瘦。很多粉丝在过年期间跟我说，过节长了好几斤，那么节后如何快速轻松地瘦下来呢？我们推荐大家做到以下7点，赶快点赞，收藏关注起来，然后照做就能瘦。

第四，清淡饮食，节后一到两周一定要做到少油、少盐、少糖、少辣，清淡一吃，除此之外，这些也可以二三餐清淡，主食减半。

第七，适当的增加运动，提升你的代谢，增加一点运动量，如果不是基数很大的话，我比较推荐的就是爬楼梯，但是要记住爬着上楼，坐电梯下来，这样才不会伤害到膝盖。

你胖了几斤？过年这段时间是不是在家胡吃海喝，接下来一周做好以下几点，体重恢复到年前，觉得有用的就收藏，先告诉你：吃下去的东西不会马上转化成脂肪的食物，从吃进去到完全消化需要三天时间，不要焦虑，听我的就行。