运动真的适合你吗(每个阶段适合什么样的运动,找对方法效果翻倍)
在幼儿时期,我们的身体非常脆弱,发育还不完整。作为家长,可以每天带领孩子多走动,做一些轻微的运动,比如骑自行车。在3-7岁阶段的孩子普遍肌肉发展较快,比较适合户外运动,骑自行车就可以很好锻炼孩子的骨骼,对于身体有很大帮助。
这一阶段的人们开始出现肌肉量下降,经常会感到乏力疲倦。可以选择以简便,安全,稳定为主的运动。健走可以很大程度上改善血液循环,同时还可以降低体脂率,是提高肌肉量,锻炼身体的不二选择。静蹲和举哑铃等一些力量型锻炼也可以增加肌肉力量。
这一阶段的人们处于身体的衰退期,肌肉加速退化,非常容易出现走路摔倒的情况。可以做一些稳定性的运动,比如仰卧举腿,弓步等等。选用小幅度、适度、循序渐进的运动方式,保持身体健美,预防疾病。
2、高血压
1、3-7岁
1、糖尿病
这一阶段的孩子属于青春前期,有很多运动方式的选择。比如:打乒乓球,羽毛球,网球,跳舞,跳绳,游泳等等。打乒乓球可以增加肌肉强度和肌肉耐受力,达到一个强身健体的效果;游泳可以调节心肺功能,还可以锻炼身体的协调性,为一个良好的身体打下坚实的基础。
3、19-35岁
二、特殊人群的运动方式
2、8-18岁
4、36-55
5、56岁以上
高血压比较适合简易的有氧运动,坚持下去可以改善血压,有利于肌肉中的毛细血管扩张。可以选择散步,慢跑,游泳,骑自行车,健身这些利于身体发展的运动。
导语:虽然越来越多的人加入到运动的队伍中,但是你真的做对运动了吗?找到适合自己的运动了吗?每个阶段,每个年龄,甚至每个人适合的运动都是不一样的,只有找对适合自己的运动才能达到想要的效果。一起来看看你适合什么样的运动吧!
一、不同年龄适合的运动
结语:运动是我们生命中不可缺失的一部分,是维持身体健康的基础。但是,一定要选择适合自己的运动。不同的运动适合不同的人群,只有找对适合自己的运动,才能达到自己想要的效果。否则,还有可能发生不好的情况。找对适合自己的运动,去创造一个健康有活力的身体吧!
这一阶段的人们非常容易因为生活压力而产生焦虑的情绪,容易诱发慢性疾病,可以选择慢跑和爬山等锻炼耐力的运动。爬山和慢跑不仅可以很大程度上改善心肺功能的耐力,还可以加速新陈代谢的速度,对于缓解压力有很大的效果。
糖尿病比较适合于锻炼柔韧性,力量训练,有氧运动方面的运动。运动前一定要注意拉伸,这样不仅可以锻炼身体的柔韧性,还可以为接下来的运动做准备。可以选择散步,太极,体操舞蹈等等,可以很大程度上消耗体内多余的脂肪,还能锻炼身体。
一家六口同时成“糖友”,糖尿病成了传染病?问题就出在罐子里
前段时间,医院迎来了一个特殊的家庭---一家六口来医院查血糖。怎么了?难道糖尿病也是传染病吗?来检查的6口人里面,最小的是8岁的小男孩和10岁的姐姐。爸爸妈妈两个人的年纪也不大,都是三十来岁而已。最早确诊的是一家之主--这个只有38岁的王先生。他老是容易口渴,也有多尿的症状。但是粗心的孩子爸爸以为就是自己水喝多了而已,没有想太多。健康号2023-04-24 10:12:130001【经方第84问】太阳病和少阴病的鉴别
第84问:陈青问:太阳病和少阴病的鉴别?佳明老师答:太阳病和少阴病在经方理论中均属于表证,太阳病属于表阳证,少阴病属于表阴证,两者可以通过条文1、3、7来鉴别。王子文为什么这么喜欢瑜伽?身体柔软扭曲到极致,能直接去当教练
都知道王子文非常喜欢瑜伽运动,31岁的她已经坚持进行了3年的瑜伽运动了,而且这几年她的身体外形的改观也真的是不少啊,从早年的瘦弱变成了现如今的苗条匀称,个人的体态也比较端正,真的是魅力满满、气质十足。健康号2023-07-04 10:32:150000#清风计划# 人民日报批判的44个错误育儿观,你还傻傻不知道?
觉得娃睫毛不够长、眉毛稀疏,不够萌:刮眉毛,剪睫毛,鼻子塌捏捏就挺啦…宝宝生病了,不去医院,而是在家用一些小偏方:喝葡萄糖可以降火、去黄疸;发烧了捂捂汗就好了…很多育儿观念是绝!对!错!误!的!今天Dr.X用尽洪荒之力,找来人民日报权威批判的44个错误育儿观念,快来对照这些行为你有没做过。健康号2023-05-07 18:52:090000