自己也可以治好肩周炎

第三个，"牵肘摇肩"、用健侧手握住患肢的肘部向下牵引，同时摇转肩部，可以增加肩关节活动范围、解除粘连，从而有利冻结肩的治愈。

推拿按摩具有活血通络、祛病强身、调整脏腑功能等作用，很受国内外民众的欢迎，自我推拿与按摩更是保健康复的重要措施。

如果人们有坚持锻炼的习惯，能最大程度上减少劳损性疾病的发生概率，肩周炎的最大症状就是肩关节疼痛，伴活动受限，针灸、熏蒸、热疗等都可以改善症状，想要改善关节活动度的话，自我锻炼，比如爬墙等，也是很好的。

介绍几个自己可以进行的动作:

1、滚动时的幅度，速度要均匀。

第一个叫"滚肩外"，用健侧手的小鱼际做支撑点，滚患病肩的外侧，三角肌的部位，从上向下均匀地滚动。做"滚肩外"动作时注意∶

第二个动作"揉肩前"，用健侧手的小鱼际做支点、扶持在患肩的前方，做环形揉按动作、揉按的幅度由小到大，用力由轻到重。做"揉肩前"动作时要要注意揉到深透，皮肤不动，而做皮下游动。

肩周炎是中老年人的常见病，它的症状主要表现为肩部的疼痛呈进行性加重，是土下窜着疼，或者夜加重，或者受凉加重。随着病程的加长，肩部的活动逐渐受到限制，以致于穿衣服、梳头都会发生困难。久而久之就会造成关节的僵硬，活动的不便，肌肉轻度萎缩等。

2、滚动的同时要向深部用力，使肌肉得到放松。

推拿按摩，四个字其实是四种不同的手法，不同的含义，首发主要可以疏松筋脉，活血止痛，另外可以温经散寒，还可以解除粘连。所以推拿按摩可以使冻结肩得到很快治愈，提高疗效，其至可以做到预防强身的作用。

推拿不练功，等于一场空。练功很重要、练功以达到强身的目的，既能促进冻结肩的康复，也可以做为预防措施。

肩周炎，又称为“五十肩”、“冻结肩”，既然有明显的年龄发病特点，多为自限性的疾病、多数可以在1-2年内自愈。如果通过白我推拿和练功，就可以减轻痛苦、缩短病程，能够收到很好的预防和治疗的效果。