自己也可以治好肩周炎
肩周炎是中老年人的常见病,它的症状主要表现为肩部的疼痛呈进行性加重,是土下窜着疼,或者夜加重,或者受凉加重。随着病程的加长,肩部的活动逐渐受到限制,以致于穿衣服、梳头都会发生困难。久而久之就会造成关节的僵硬,活动的不便,肌肉轻度萎缩等。
1、滚动时的幅度,速度要均匀。
推拿按摩具有活血通络、祛病强身、调整脏腑功能等作用,很受国内外民众的欢迎,自我推拿与按摩更是保健康复的重要措施。
推拿按摩,四个字其实是四种不同的手法,不同的含义,首发主要可以疏松筋脉,活血止痛,另外可以温经散寒,还可以解除粘连。所以推拿按摩可以使冻结肩得到很快治愈,提高疗效,其至可以做到预防强身的作用。
介绍几个自己可以进行的动作:
第三个,"牵肘摇肩"、用健侧手握住患肢的肘部向下牵引,同时摇转肩部,可以增加肩关节活动范围、解除粘连,从而有利冻结肩的治愈。
肩周炎,又称为“五十肩”、“冻结肩”,既然有明显的年龄发病特点,多为自限性的疾病、多数可以在1-2年内自愈。如果通过白我推拿和练功,就可以减轻痛苦、缩短病程,能够收到很好的预防和治疗的效果。
2、滚动的同时要向深部用力,使肌肉得到放松。
如果人们有坚持锻炼的习惯,能最大程度上减少劳损性疾病的发生概率,肩周炎的最大症状就是肩关节疼痛,伴活动受限,针灸、熏蒸、热疗等都可以改善症状,想要改善关节活动度的话,自我锻炼,比如爬墙等,也是很好的。
推拿不练功,等于一场空。练功很重要、练功以达到强身的目的,既能促进冻结肩的康复,也可以做为预防措施。
第二个动作"揉肩前",用健侧手的小鱼际做支点、扶持在患肩的前方,做环形揉按动作、揉按的幅度由小到大,用力由轻到重。做"揉肩前"动作时要要注意揉到深透,皮肤不动,而做皮下游动。
第一个叫"滚肩外",用健侧手的小鱼际做支撑点,滚患病肩的外侧,三角肌的部位,从上向下均匀地滚动。做"滚肩外"动作时注意∶
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