图文（顽癣敷药必效方,典藏）

“妈妈，那个小朋友怎么长得那么好看啊？是不是化妆了啊？”“为啥他这么大了还不会走路呢？”这是婷婷妈妈听到最多的话，每当附近小朋友说起这些时，婷婷妈妈就心如刀绞。从出生时，婷婷就被周围人关注着，一方面是她那超高的颜值，让她像是从童话故事里走出来一般，另方面是她现在已经快4岁了，却依然不会自己走路。

一、热身动作无论做什么运动，都需要先让自己的身体热起来，避免后期训练受伤。在有一定的拉伸运动后，开始做引体向上，窄握和宽握每种两组，每组8-10个，看自己的能力，酌情的增减。动作要慢，要感受肌肉的收缩，使背部完全“热”起来。二、高位下拉

大家好我是傻姐，还有4天过年啦，今天分享一下炸花生米，花生米是十亿人民都喜欢的小零食，下酒菜，物美价廉，自己在家做更是简单美味，但是很多人炸花生米都掌握不了火候，要么炸轻了感觉生了，要么炸过了就糊了，口感很难吃

很多人都觉得想要练胸需要做很多的动作，而且需要的器材也往往要搭配，既要卧推床，又要杠铃，想在家练胸的话几乎非常难。那练胸真的有这么复杂吗？今天我就给大家推荐三个动作，来帮助大家轻松锻炼胸肌，而且器材也只会用到杠铃，再也不再需要我们之前依赖的卧推床。你只需要准备一个垫子，可以保护你的墙面并且能够让你的杠铃在上面固定住就好。

导语：由于人们日益追求精致的身材，于是人们开始普遍的进入到健身这项运动中，但是对于新手来说，可能刚刚开始健身不知道如何下手，大家不要迷茫，也不要盲目的模仿别人的动作，下述几个动作大家值得一试。首先要说明一件事，那就是无论你的健身目的是怎样的，力量训练都是有必要进行的。很多朋友可能是为了达到减脂的目的，因此才到健身房开始运动，但是他们可能只进行一些有氧运动，却忽略了力量训练，这是非常“荒谬”的。