瘦背的十大好处，怎么减背？你知道不

俗话说：千金难买老来瘦！瘦在哪儿呢？又有老话说：背薄一寸，命长十年！背部瘦下来，才是千金难买的。可以说，背薄如纸才是最健康的状态！

▲背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置；背部瘦下来，才是千金难买的。

背厚1公分，人显老3岁！

背薄一寸，百病消退，命长十年！

为什么说“背薄一寸，百病消退，命长十年”呢？

背部有一道人体生命线

背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

2、背部有人体最大的去湿排毒通路

脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

减背的十大好处

1、减肥一定要先减背；

2、减背是减重最快的方式-利尿；

3、减背是减尺寸最快的方式-全身；

4、减背是最好的淋巴排毒，特别是背部淋巴排毒；

5、减背是调节所有内脏的唯一方法。五脏反射区在背，而且脊椎是所有内脏神经控制区；

6、减背可以帮助丰胸，做胸必须先开背开穴；

7、减背是治疗妇科炎症最快的方法；

8、减背是专治疑难杂症的方法，疑难杂症找三焦；

9、任督脉 八髎 脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力；

10、寿命--背厚1公分人显老3岁。

怎么快速的瘦背呢？

1、每天坚持做扩胸运动

每天在空余的时间做扩胸运动，通过时快时慢的速度来调整好节奏，让背部的肌肉感觉到热痛感，就能够达到燃烧脂肪的功效。具体的方法是挺直腰背，双手臂向前伸直，一直做张开运动即可，只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。

2、举哑铃

用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃，让手心朝着身体内侧的方向，慢慢的抓起哑铃，然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气，尽量不要使用手腕的力量，也不能弯起手腕。

3、坚持做抖手臂的运动

把双腿张开和肩膀同宽，抬头挺胸站立好，用双手叉住腰，稍微用力把手臂往前后做抖动运动，反反复复练习，一直让手臂感觉到疲劳感为止，这样能够锻炼背部的肌肉，让背部肌肉变得更加紧实，从而拥有美背。

4、坚持爬行

俯卧在地上，弯曲肘关节撑地来回的爬行。坚持匍匐爬行不仅能够瘦背，同时也能够缓解颈部疲劳感。爬行的时候能够让全身肌肉得到运动，尤其是背部肌肉，久而久之让腰腹部以及脊椎变得更加健美。

5、睡觉前做一些小运动

每天晚上睡觉前抽出30分钟的时间做仰卧起坐或者俯卧撑，也可以对腹部、腰背部以及四肢进行按摩。使用热水来泡脚，同时搓一搓脚心，具有补肾明目以及降虚火的功效，同时减轻了一整天的疲劳。只要长期坚持下去，不仅仅能够让身体变得更加匀称，同时也具有瘦背的功效。

6、游泳

游泳时采取仰泳、蛙泳以及蝶泳都能够锻炼背部的肌肉，减少了背部脂肪。游泳时能够让全身的肌肉得到运动，可以让各个部位的肌肉变得紧致，最终达到了塑形减肥的功效，但是游泳前要做好热身运动，防止发生抽筋。

7、推膀胱经

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

人体有三大排毒途径：

▶ 第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；

▶ 第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；

▶ 第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

8、背部刮痧

▶ 背部刮痧好处一：活血祛瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

▶ 背部刮痧好处二：背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。

▶ 背部刮痧好处三：舒筋通络，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

▶ 背部刮痧好处四：排除毒素，刮痧过程（用刮法使皮肤出痧）可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

9、背部拔罐

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。

因此咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢？可以说越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。‍‍

脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。而拔罐恰恰能疏通背脊这个枢纽。

温馨提示

通过以上方法就能够缓解虎背熊腰的情况，但是必须长期坚持下来才可以看到效果。吃完饭之后不能直接平躺在床上，要保持正确的坐姿，工作时不能弯腰驼背。

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