睡好觉不是一件容易的事

治疗失眠最关键的点是：身心同调。

“无热不做烦”，一个人内心烦躁入睡会比较困难，这种情况多因为有热，不论是虚热还是实热都会导致心烦意乱而难以安睡。

来过我门诊的都知道，处方诊断一栏我经常会写失眠症，确切一点叫睡眠障碍，当下是有多少人靠助眠药才能入睡。

“浓睡为滋阴之法”，夜晚属阴，阳入于阴则寐，好的睡眠正是真阴生长之时，所以睡眠和清醒一样重要。

但是，对于精神因素导致的失眠，比如焦虑、抑郁、狂躁等，药物的疗效则很有限，需要真正的去解开心结。

如果是躯体疾病导致的睡眠障碍，治疗原发疾病就很关键，比如关节炎疼痛刺激导致的失眠，控制关节疼痛就可以了。

中国有句俗话叫“睡的越好，福气越饱”，而且睡觉也颇多讲究，比如要按五脏六腑的气血流注次序去睡觉，睡子午觉最有利于健康，甚至有的人为了睡个好觉去调整家里的风水，摆一些植物或者器物，这些都只有一个目的就是睡个好觉，但现实中睡个好觉真不是一件容易的事情。

只靠药物才能维持的睡眠不叫好的睡眠，就像靠药物维持的健康也不叫真的健康。

数据显示，2022年中国人每晚平均睡眠7.4个小时，大多数人表示没有睡够，大概是把婴儿的睡眠平均给成年人了吧。

中医关于睡眠的描述也很多，“胃不和则卧不安”，如果肝胃不和，中焦不适，很难睡的安稳，如果晚上进食过多势必要影响睡眠。

“人卧则血归于肝”，肝主藏血，如果一个人长期熬夜，势必造成血虚，进而对五脏六腑都有影响。

看手机的时候发现今天是世界睡眠日，为睡眠设置了一个专门的纪念日，足以说明睡眠是如此的重要，但是，又有多少人因为学习、工作、娱乐等原因减少或者放弃了睡眠。

很多人认为睡眠是本能，困了就睡，其实不是这样子的，生物钟的形成需要长时间的节律生活，一旦一个人生活不规律，经常熬夜加班，生物钟紊乱，那么睡眠将成为一件“痛苦”的事情。

总之，不论生活如何，祝朋友们有个好的睡眠。