夜里总是嘎吱嘎吱磨牙(咋回事儿,用治不)
补充膳食纤维 益生菌,调理肠胃
此外,晚餐也不要过量、过油,夜宵能免则免,避免刺激性食物,给本来要晚上休息的肠胃带来额外的负担。
周丽娟. 儿童磨牙症致病因素的研究进展[J]. 实用口腔医学杂志, 2011年(5期).
磨牙的原因可能是消化系统异常给大脑发出了错误信号,使大脑误以为需要吃饭,而启动了我们的咀嚼肌进行运动,同时睡眠中嘴又是闭上的就产生了磨牙现象,病理基础是大脑皮层异常兴奋,肠脑互动关系紊乱,肠胃功能失调而引起磨牙。
对于精神性因素,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
三招给磨牙按下静音键
与其说可能是蛔虫导致磨牙,不如说是肠胃紊乱失调造成磨牙更靠谱。
这也是为什么有些人本来只是为了美观而进行整牙,牙齿排齐后却发现自己磨牙情况有所改善了。
当然,对于以牙齿咬合为主的磨牙,需要到医院牙科作对症治疗处理,改善咬合关系。
益生元俗称膳食纤维,是人体七大营养素之一,安全没有依赖性,能够促进益生菌繁殖,有助于维持正常的肠道功能。
如果你想确认自己是否半夜磨牙,最靠谱的办法是:问问你的枕边人。
武模戈. 有的人在睡眠时为什么会“磨牙”?[J]. 生物学通报, 2001年, 第36卷(第12期).
01
磨牙并不罕见,据说近十分之一的人都曾出现过,只不过自己不容易觉察到——毕竟睡着了,后牙动没动,自己肯定不知道,顶多睡醒之后感觉颌骨有点儿酸痛。
这种猜测也和人类的原始本能有关:动物“龇牙咧嘴”,多是在表达愤怒、恐惧之类的紧张情绪,因此“咬牙”很可能是哺乳动物的一种解压方式——我们自己多少也都有类似体验。
人体许多健康问题都是由体内菌群失衡引起,可通过补充有益菌,使体内菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的。
压力是在所难免的,在面对压力的时候,不妨将心中的压力和不快表达出来,通过把自己心中的积郁与痛苦倾诉出来,或以唱歌、运动等形式来疏泄愤怒、不满或不良情绪,得到了释放,压力自然得到了缓解。
磨牙,可能是肠胃出了问题
最近,常笑健康后台收到了一条关于磨牙的提问,在寂静的黑夜里,很多人都有过被旁人的“嘎吱嘎吱”声惊醒的体验……
在这样高度咬合力的作用下,牙齿、肌肉、下颌关节都会受到损伤,长此以往,后果不容小觑。
不同医院价格会有一定的不同,300~500元一副左右,价格不等。这种放在嘴里的东西,必须安全无毒并且需要有贴合每个人的牙弓大小,不要从网上自行购买佩戴。
当牙齿强烈的叩击在一起,又没有食物作为缓和,会造成牙齿表面的保护物过分磨损,最终将牙本质暴露出来,轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏,重者可导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩、齿槽骨丧失、齿脱落,甚至是颞颌关节功能紊乱,张嘴都有困难。
所以如果白天发过火、受过惊吓,或者压力过大,晚上磨牙的概率就会大大增加。
磨牙时,肌肉以超大收缩力咬紧牙齿,可无意识产生高达30kg的咬合力,相当于用牙齿拖动15瓶大可乐。
研究者也的确发现人在磨牙时,还会伴有血压变化、肠胃紊乱等现象。
其次是精神心理因素。
知道了磨牙的常见原因就可以对症入手啦,介绍三招还你一个清净的睡眠环境:
你不知道的是:
虽然搞笑夸张,但磨牙这事儿,还真应该认真严肃对待。
03
图片来源网络,仅供参考
甚至有段子说:“往嘴里放一把豆子,第二天早上可以直接喝豆浆了。”
想必这位用户也是受困已久,难以安睡才向我们求助。今天就来给大家讲讲,和打呼、梦话并列三大午夜噪音的——磨牙。
02
牙齿磨损的厉害,建议在牙科医生的指导下选用和佩戴咬合垫,就是放一个软的塑料垫在上下牙齿之间,将牙齿分开,那么磨耗就不会再加重,也不会发出嘎吱嘎吱的磨牙声。
配上一副咬合垫,给牙齿一个缓冲空间
环境污染、食品安全、工作压力、滥用抗生素、不良的生活饮食习惯,都让我们的肠道压力日剧增加。
磨牙只不过是空口嚼两下,好像没什么大影响。
当然了,和大多数疾病一样,磨牙也多种因素协同导致的结果,还有两个原因也要考虑进去:
临床表现为胃胀嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀,甚至腹痛,这些症状都有可能造成夜间磨牙。
新华网. 磨牙不可小视,科学预防早治疗[J]. 家庭医药, 2020年(7期).胡昌花. 磨牙是病吗?[J]. 大众科学, 2018年(1期).
首先是牙齿的咬合。
如果牙齿咬合关系不协调,比如缺牙、牙齿过长、习惯单侧咀嚼、牙齿不齐等,晚上睡觉时会下意识地想要调整到正常位置,就会产生磨牙。
老话常说:夜里磨牙,肚里蛔虫爬。
实际上,目前的相关研究均没有足够的证据支持寄生虫与磨牙直接有关,如今卫生条件上来了,可磨牙的发生率却没有下降也可以佐证。
磨牙=用牙齿拖15瓶大可乐
儿童在换牙期时,上下牙要彼此适应磨合,多数会出现磨牙,所以小孩磨牙会比成人更常见。
最新研究表明,大脑和肠胃等消化系统相关器官有紧密的联系,相互影响。
尤其是在睡前,尽量放松自己,可以适当的做些深呼吸、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
很多人认为:
参考文献:
学会缓解压力,放松心情
像一些精神压力较大的行业,如长期加班的白领、外科大夫、有业绩压力的销售人员等,磨牙的情况也都很常见。
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