（每周一方,治疗慢性阑尾炎,肠炎）

减脂是一个很多人都在做的事情，无论是增肌人群的减脂期，还是减肥人群来健身房，都需要通过各种办法，让身上的脂肪消耗掉。但是有的时候，有人会问，我每天跑步二十分钟，坚持多久能瘦？这种问题问出来，确实是很让人无奈，因为跑步二十分钟所能达到的燃脂效果实在有限。我们人体在长时间的有氧运动时，身体里的供能物质主要是糖分和脂肪，当我们在长跑的时候，这两种物质是同时消耗提供能量的。

导语：4月份将至，告诉大家一个不好的消息，每个人都行应提前做好准备！大家好我是傻姐美食，清明小长假跟五一假期马上就要到来了，有些朋友是不是跟小编一样非常的激动呢？假期正好趁着春暖花开之季，全家人一起出去旅旅游，想想画面就开心不已了。

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很多人那重量的降低来作为衡量减肥的第一要素，认为只要是体重掉了，自然也就算减肥成功了。然而仅仅是监测体重来判断减肥并不是很科学的一个做法。在健身的领域，对体重关注的人群只是那些即将需要比赛，需要控制一定的体重来达到一定的重量级的人，其他健身的人群关注的重点永远不是体重，而是体脂率、身体的维度、肌肉的比例、力量的增长这几个大的方面。

导语：“心脏决定寿命”建议中老年：别太节俭，常吃这1种食物，心脏越来越“年轻”！