生命到底在于运动（还是静止）

3.按需运动

运动了半天，其实对你的基础代谢和身体的影响并没有想象中的那么大。但是你的饮食结构和睡眠质量，却起到极其重要的作用。吃一口奶油，要跑半小时才能消耗掉。吃奶油多容易，一不小心就吃了一个奶油蛋糕，但是跑步几小时，谁能坚持？

假设饮食结构、生活方式基本类似，经常运动的人心肺功能更强，肌肉密度更大，体脂含量更低。但是这些优势，未必能带来寿命上的延长。

想静止，还真不容易！

成人一天哪怕静止不动一天也要消耗热量1200千卡左右，跑步1小时，距离8公里，也才消耗500千卡 。所谓的运动，其实对身体并没有那么大的影响。

中风、缺血性心脏病、慢阻肺这些疾病，其实有很大一部分同样是因为先天性、感染性因素引起的，还有一部分是因为血压、血脂高引起，但是一旦患病，就需要静养，少紧张激动，少承受压力，这样可以避免疾病的加重。

致死疾病和运动没有直接关系！

2.饮食结构

其中阿尔茨海默病、结核、腹泻、糖尿病、交通意外这些基本上和运动没有什么关系。甚至跑步还可以能造成更高概率的交通意外。

首先必须说，最重要的决定因素是物种。人类的种群已经决定，只能在种群内部比较，不能和别的动物比较。即使你天天躺在床上，也不能变成长寿的乌龟，你每天活蹦乱跳，也不会像蜜蜂一样生命短暂。

第一位肯定是癌症。目前没有证据表明，运动可以减少癌症的发生率，下面是除了癌症以外的10大死因。

勤劳的小蜜蜂，生命非常短暂。而懒惰的乌龟，王八却长命百岁。到底是生命在于运动，还是生命在于静止？

看看人类的寿命的主要影响因素：

1.定期体检

所以没有绝对的静止不动，所谓的跑步，游泳，打球，只是让你自己的基础运动增加了一定的强度而已。

对于长寿来说，可没有什么绝对的运动和静止。想要长寿，以下3条可能更有效。

即使你坐在椅子上看电视，你的心脏也在不停的跳动，肺在不停的呼吸，胃肠道在不断消化食物，肌肉在维持的你姿势，眼睛在不断接受信息，血液在流动，大脑在思考。甚至每个细胞都在不断更新代谢，老的细胞死亡，新的细胞诞生。

大多数人都不是自然老死，都是由于得了各种各样的疾病，现代医学已经变得非常强大，很多疾病只要及时发现都可以治愈。所以定期体检，及时治疗就可以最大限度的长寿！

运动也不是越多越好，年轻人可以适当多运动，但是一定要在身体承受范围内，还要注意休息，不要在饮酒后、劳累后、生病时运动，避免出现意外。而年老体弱，有基础疾病的人，休养生息似乎对于长寿更加有益。