生命到底在于运动(还是静止)
其中阿尔茨海默病、结核、腹泻、糖尿病、交通意外这些基本上和运动没有什么关系。甚至跑步还可以能造成更高概率的交通意外。
中风、缺血性心脏病、慢阻肺这些疾病,其实有很大一部分同样是因为先天性、感染性因素引起的,还有一部分是因为血压、血脂高引起,但是一旦患病,就需要静养,少紧张激动,少承受压力,这样可以避免疾病的加重。
2.饮食结构
想静止,还真不容易!
3.按需运动
1.定期体检
运动了半天,其实对你的基础代谢和身体的影响并没有想象中的那么大。但是你的饮食结构和睡眠质量,却起到极其重要的作用。吃一口奶油,要跑半小时才能消耗掉。吃奶油多容易,一不小心就吃了一个奶油蛋糕,但是跑步几小时,谁能坚持?
即使你坐在椅子上看电视,你的心脏也在不停的跳动,肺在不停的呼吸,胃肠道在不断消化食物,肌肉在维持的你姿势,眼睛在不断接受信息,血液在流动,大脑在思考。甚至每个细胞都在不断更新代谢,老的细胞死亡,新的细胞诞生。
看看人类的寿命的主要影响因素:
成人一天哪怕静止不动一天也要消耗热量1200千卡左右,跑步1小时,距离8公里,也才消耗500千卡 。所谓的运动,其实对身体并没有那么大的影响。
运动也不是越多越好,年轻人可以适当多运动,但是一定要在身体承受范围内,还要注意休息,不要在饮酒后、劳累后、生病时运动,避免出现意外。而年老体弱,有基础疾病的人,休养生息似乎对于长寿更加有益。
所以没有绝对的静止不动,所谓的跑步,游泳,打球,只是让你自己的基础运动增加了一定的强度而已。
大多数人都不是自然老死,都是由于得了各种各样的疾病,现代医学已经变得非常强大,很多疾病只要及时发现都可以治愈。所以定期体检,及时治疗就可以最大限度的长寿!
假设饮食结构、生活方式基本类似,经常运动的人心肺功能更强,肌肉密度更大,体脂含量更低。但是这些优势,未必能带来寿命上的延长。
首先必须说,最重要的决定因素是物种。人类的种群已经决定,只能在种群内部比较,不能和别的动物比较。即使你天天躺在床上,也不能变成长寿的乌龟,你每天活蹦乱跳,也不会像蜜蜂一样生命短暂。
勤劳的小蜜蜂,生命非常短暂。而懒惰的乌龟,王八却长命百岁。到底是生命在于运动,还是生命在于静止?
对于长寿来说,可没有什么绝对的运动和静止。想要长寿,以下3条可能更有效。
第一位肯定是癌症。目前没有证据表明,运动可以减少癌症的发生率,下面是除了癌症以外的10大死因。
致死疾病和运动没有直接关系!
茯苓桂术甘汤和当归芍药散治疗眩晕案
李某,女性,53岁就诊时间:2017.06.08反复头晕10天,患者诉10天前无明显的诱因下出现头晕,无恶心呕吐,无抽搐,在市一医院治疗后症状未见好转。刻诊:中等身材,面色白,指甲缺少血色,头晕,头重,口干,无天旋地转,无胸闷,心悸,双下肢乏力,舌质淡苔白,中间有齿痕,舌前有裂痕,脉沉细。诊断:眩晕—太阴病,兼血虚茯苓30g,桂枝20g,白术30g,甘草6g中医如何治疗系统性硬化症
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