每天早上吃两个普通鸡蛋(是健康还是不健康)
健康号2023-05-07 19:51:120阅
世界上什么药物销量第一?没错,就是降血脂的药物!很多人去抽血都能抽出一管油。。。
首先,鸡蛋的营养成分是很丰富的。
一般一个蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克,胆固醇大约300毫克。
不止如此,中午饭还有西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、鸡蛋汤、鸡蛋羹、鸡蛋炒饭。
然而对于血脂异常、胆固醇较高的人群。每天胆固醇的摄入量要少于200毫克,那么一天吃一个鸡蛋都有些超标了,何况每天吃2个鸡蛋。日积月累,胆固醇完全无法控制。
(就是这种普通蛋糕哦,如果是那种上面放了许多焦糖和耐油的蛋糕,那就完全不可想象了!)
现代人的饮食中有非常多的“隐形鸡蛋”。
蛋卷、蛋挞、蛋黄酥、鸡蛋仔、鸡蛋补丁,这些食物里都含有大量的鸡蛋,随便吃一下就超过2个鸡蛋的量了。
保守估计,你一天至少已经吃了3个鸡蛋了,稍不注意,一天吃5-8个鸡蛋,完全又可能。
所以一天最好只吃1个鸡蛋。
在这样的情况下,每天还要专门再去吃2个白煮鸡蛋么?!
就是因为,每天1个鸡蛋没问题、每天1杯牛奶没问题,每天1杯酸奶、每天1杯奶茶、每天1杯饮料、每天1个盘肥肉、每天1个巧克力、每天1块糖果,都没问题!
《中国居民膳食指南》(2016)中推荐成年人每天要摄入40-50克的鸡蛋。
随便吃吃,又是1-2个鸡蛋下肚。
吃个稀饭,配上一个咸鸭蛋?或者就买个鸡蛋饼?下碗面条也卧上一个鸡蛋。
一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
比如你早上还会吃蛋糕。一个蛋糕或者是欧式面包里,至少要放3个鸡蛋,随便一小块基本上就有一个鸡蛋的量了。
为什么血脂那么难控制?
到了晚上,想少吃点。
但是把这些全部加起来,问题就来了!
这是针对普通健康人来说的。
你说呢?
更加关键的是!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
冬天,少吃红薯多吃南瓜,做成丸子,香甜软糯,大人孩子都爱吃
健康号2023-05-22 14:03:540000中医路上,不要轻易拜师
视频号:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第935天。周末,有好友来访,好久不见,彼此聊了目前的生活,工作,家庭。好友:看你朋友圈,天天更新中医记录,视频,是怎么样做到的。我:我是纯粹的记录自己的生活,写给自己看的,一个简单记录过程。他:我觉得很难。我:是很难,不容易,特别是我们生活在尘世之中,各种各样的应酬,人际交往等。主要是看自己内心需要什么。上班族的最大烦恼:上身正常下身胖,如何简单进行下肢的减肥?
哈喽,大家好,最近的天气真的是越来越寒冷了哈,作为打工一族的我们窝在温暖的办公室里,听着窗外北风的呼啸,真的是一点也不想动弹,很多上班族都养成了久坐的坏习惯。久坐是很多上班族的特征,坐在办公桌前一待就是半天,几个小时也不活动一下,久而久之,脂肪就会在下半身堆积,很多上班族都是上身正常下身臃肿的胖子,也就是俗称的梨形身材。如何进行下半身的减肥?健康号2023-06-03 16:32:210000人体自有大神医生老病死一口气
人体自有大神医生老病死一口气郭轩:张老师,讲了这么多你的生平和事迹,回到咱们中医的话题,中医到底在讲什么?为什么您善治各种心脑血管病,中老年慢性病呢?有什么秘诀吗?0000