每天早上吃两个普通鸡蛋（是健康还是不健康）

这是针对普通健康人来说的。

首先，鸡蛋的营养成分是很丰富的。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

一般一个蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克，胆固醇大约300毫克。

（就是这种普通蛋糕哦，如果是那种上面放了许多焦糖和耐油的蛋糕，那就完全不可想象了！）

就是因为，每天1个鸡蛋没问题、每天1杯牛奶没问题，每天1杯酸奶、每天1杯奶茶、每天1杯饮料、每天1个盘肥肉、每天1个巧克力、每天1块糖果，都没问题！

在这样的情况下，每天还要专门再去吃2个白煮鸡蛋么？！

为什么血脂那么难控制？

到了晚上，想少吃点。

蛋卷、蛋挞、蛋黄酥、鸡蛋仔、鸡蛋补丁，这些食物里都含有大量的鸡蛋，随便吃一下就超过2个鸡蛋的量了。

现代人的饮食中有非常多的“隐形鸡蛋”。

然而对于血脂异常、胆固醇较高的人群。每天胆固醇的摄入量要少于200毫克，那么一天吃一个鸡蛋都有些超标了，何况每天吃2个鸡蛋。日积月累，胆固醇完全无法控制。

不止如此，中午饭还有西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、鸡蛋汤、鸡蛋羹、鸡蛋炒饭。

世界上什么药物销量第一？没错，就是降血脂的药物！很多人去抽血都能抽出一管油。。。

更加关键的是！

保守估计，你一天至少已经吃了3个鸡蛋了，稍不注意，一天吃5-8个鸡蛋，完全又可能。

《中国居民膳食指南》（2016）中推荐成年人每天要摄入40-50克的鸡蛋。

吃个稀饭，配上一个咸鸭蛋？或者就买个鸡蛋饼？下碗面条也卧上一个鸡蛋。

但是把这些全部加起来，问题就来了！

所以一天最好只吃1个鸡蛋。

随便吃吃，又是1-2个鸡蛋下肚。

你说呢？

比如你早上还会吃蛋糕。一个蛋糕或者是欧式面包里，至少要放3个鸡蛋，随便一小块基本上就有一个鸡蛋的量了。