我们为什么会有(起床气)
健康号2023-05-07 19:46:220阅
这种情况虽然不是被闹钟打断,但是如果做脑电图就可以发现,其实你整夜都没有进入快速眼动睡眠。没有“积极睡眠”,只是闭眼休息而已,这一夜的睡眠质量堪忧。好吧,这也许就是你考试发挥不好的原因。
在灵长类动物中,猿类的睡眠质量比猴子更高,因为猿类睡在树上特别建造的巢穴中。而猴子大多没有巢穴,不能睡得太深,以免被天敌攻击。
总结一下,如果晚上没有进入“积极睡眠”,第二天就会非常困倦;如果“积极睡眠”被打断,就会有“起床气”!
但是与此同时,如果在这个阶段被叫醒,人会处于一种非常疲劳的状态,有些人还会有传说中的“起床气”。这也就是所有人都痛恨被闹钟叫醒的原因。
还有的时候,第二天有考试,前一天晚上比较紧张,一直翻来覆去,第二天早上5点就自然醒了。
快速眼动睡眠时,脑电波频率变快,振幅变低,同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起,最奇怪的是眼球不停地左右摆动。
而快速眼动睡眠阶段越长,我们认为睡眠质量就越高,也被称为——“积极睡眠”。这个时候大脑得到了放松,做梦也发生在这个阶段。所以说做梦说明你已经进入了深度睡眠,达到了很好的休息效果(前提是不要被噩梦吓醒)。
首先,必须了解一个事实,在灵长类动物中,人类的睡眠时间最短,但是睡眠质量最高。
人类的睡眠环境最好,不仅遮风挡雨、没有噪音、甚至连温度都可以用空调控制。为了这样安逸的睡眠环境,用更短的时间,获得更高的睡眠质量,人类努力了上千年。
口说无凭,想要看看睡的好不好,最常见的方法就是给人和动物带上传感器,看看睡眠时脑电图的变化。一般认为,睡眠主要分为非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段,这两种睡眠交替进行。交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期有90~110分钟。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
想要告别萝卜腿,拥有细长的双腿,瑜伽体式练起来
对于很多女生来说,最幸福的事情莫过于一双笔直的大长腿了。拥有一双大长腿,不仅可以看上去十分惹人眼球,还能无所畏惧的穿各种衣服,想想都是十分幸福的事,但是很多女生都为拥有一双萝卜腿而烦恼不已。那么是什么萝卜腿,萝卜腿的成因是什么,如何消除萝卜腿呢?让我们一起来了解一下吧!萝卜腿是什么?健康号2023-08-08 23:37:170000运动范十足的氧气美女,一定有好女不过百的既视感
运动范十足的氧气美女,“好女不过百”的既视感,是不是都是这样子的?阳光好身材,,这是一种生活的品质,一种健身时尚,让人为之驻足仰望现在很多欧美的女性都是这样的身材,让人欣赏万分,别看他们这身穿着,他们这是在拍时尚大片,作为爱健身的女性,都可以保持这样的好身材健康号2023-07-10 14:31:070000晨起时的9个“短命”习惯,如果你都没有,说明你与长寿有缘
虽说人的寿命不是固定的,但很多因素对寿命还是有影响的,比如体质、生活习惯、生活条件和遗传等。数据显示,男性的平均寿命要比女性短5-10年,排除基因等因素外,其实和生活习惯也有很大关系。寿命短的男性晨起都有这些共同习惯!①空腹运动不少人晨起后都喜欢不吃早饭去运动,其实这样是不健康的。因为运动时人体代谢也会更加旺盛,能量消耗变多,如果不吃早饭运动,就可能导致肝糖原贮备不足。健康号2023-04-23 23:34:410000想要拥有撑破衣袖的三头肌?先把这几个动作练好!
大家平时看到一些健身达人穿衣服可以把衣袖撑的鼓鼓的,一定也想拥有这样傲人的肌肉吧,这就是肱三头肌带给我们的视觉震撼效果!那么练习三头肌有哪些要注意的点呢?首先,如果我们要练好三头肌,就一定要不断调整肘部和肩部的高度和角度。我们的肘部可以比肩膀高一点,也可以和肩膀水平,也可以比肩膀低。肘部比肩膀低时,强度大多比较高。下面我来介绍几个训练三头肌的动作:第一个动作是臂屈伸:健康号2023-06-25 03:24:240001