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我们为什么会有(起床气)

健康号2023-05-07 19:46:220

这种情况虽然不是被闹钟打断,但是如果做脑电图就可以发现,其实你整夜都没有进入快速眼动睡眠。没有“积极睡眠”,只是闭眼休息而已,这一夜的睡眠质量堪忧。好吧,这也许就是你考试发挥不好的原因。

在灵长类动物中,猿类的睡眠质量比猴子更高,因为猿类睡在树上特别建造的巢穴中。而猴子大多没有巢穴,不能睡得太深,以免被天敌攻击。

总结一下,如果晚上没有进入“积极睡眠”,第二天就会非常困倦;如果“积极睡眠”被打断,就会有“起床气”!

但是与此同时,如果在这个阶段被叫醒,人会处于一种非常疲劳的状态,有些人还会有传说中的“起床气”。这也就是所有人都痛恨被闹钟叫醒的原因。

还有的时候,第二天有考试,前一天晚上比较紧张,一直翻来覆去,第二天早上5点就自然醒了。

快速眼动睡眠时,脑电波频率变快,振幅变低,同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起,最奇怪的是眼球不停地左右摆动。

而快速眼动睡眠阶段越长,我们认为睡眠质量就越高,也被称为——“积极睡眠”。这个时候大脑得到了放松,做梦也发生在这个阶段。所以说做梦说明你已经进入了深度睡眠,达到了很好的休息效果(前提是不要被噩梦吓醒)。

首先,必须了解一个事实,在灵长类动物中,人类的睡眠时间最短,但是睡眠质量最高。

人类的睡眠环境最好,不仅遮风挡雨、没有噪音、甚至连温度都可以用空调控制。为了这样安逸的睡眠环境,用更短的时间,获得更高的睡眠质量,人类努力了上千年。

口说无凭,想要看看睡的好不好,最常见的方法就是给人和动物带上传感器,看看睡眠时脑电图的变化。一般认为,睡眠主要分为非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段,这两种睡眠交替进行。交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期有90~110分钟。

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