提醒大家（晚上再饿,也别吃这3种食物,影响睡眠,还吃出一身病）

具体步骤：1、干木耳需提前泡发好。山药胡萝卜分别去皮切成菱形片状。锅中倒入清水水开后把胡萝卜、木耳和山药一起放入锅中焯下热水，然后放入冷水盆中过凉，捞出后沥干水分备用。青椒洗净切块，然后再切少许的蒜片。

晚饭尽量要少吃或不吃，这样不仅能使身体各脏器得到充分的“休息”，而且睡眠质量也提升了。今天的2道营养家常菜分享到这里了，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持。我们明天见，拜拜。

准备食材：白菜、虾、葱姜蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、盐、白糖、味精、冻豆腐、食用油

具体步骤：1、冻豆腐提前取出解冻后，放到案板上切成小块备用。大虾清洗干净然后从尾巴倒数第三段处，用手掰一下捏出虾线。（用这种方法剔除虾线不仅不会破坏头部，而且非常快速简单屡试不爽。）取几片白菜叶清洗干净，沥干水份放到案板上切成菱形块。（有些老年朋友经常吃白菜的时候，只是掰掉几片叶子剩下的不洗就直接炒制或炖煮，其实这样一点也不卫生，白菜叶通过浸泡和清洗还是会洗出很多杂质跟泥土的。）

（晶晶）

导语：提醒大家：晚上再饿，也别吃这3种食物，影响睡眠，还吃出一身病

【清炒山药】

【白菜豆腐炖大虾】

2、锅中加入食用油，油热后放入切好的蒜片和青椒大火翻炒几下，然后再倒入木耳、山药和胡萝卜，用铲子不停的翻炒，加入适量的盐、白糖和味精，再倒入少量的白醋翻炒均匀断生后取出就可以装盘了。

2、锅中多加入些食用油，油热后先倒入大虾中小火煸出虾油，然后放入葱花蒜片一起炒出香味，最后再放入白菜段用铲子把它们翻炒均匀，加入适量的生抽、老抽、盐和白糖、用铲子翻炒至白菜软烂后倒入冻豆腐块，翻炒几下后加入适量的温水，放入些干辣椒段、姜片和两颗八角，水开后开中小火炖制就可以了。白菜炖制软烂汤汁收的差不多的时候，加入些味精翻拌几下就可以关火取出了。（想喝汤的朋友可以多保留一些汤汁）

以上这几种晚上尽量不要食用。说到这里今天小编推荐给大家2道家常菜，营养丰富清肠刮油，自己做的干净又卫生。晚上可以多吃些青菜减少胃肠负担助消化，大家一起来看看吧。

其实这是一种极为不正常的生活方式。晚上吃的过多脏器得不到休息，也不能及时的排出体内毒素，长此以往不仅影响睡眠质量，还会吃出一身毛病。下面小编就整理了3种晚上千万别吃的食物，为了身体的健康再饿也不要吃。1、油炸类食品（高油不仅过于油腻，还会增加胃肠的负担及心脑血管方面的疾病。）2、甜点（晚上尽量少吃甜食，对牙齿没有一点好处还会升高血糖。）3、泡菜及各种腌制食物（腌制的食物通常比较咸盐份高，对血压一点好处也没有，过多的食用只会增加肝肾的负担。）

准备食材：山药、胡萝卜、木耳、青椒、蒜、白醋、白糖、盐、味精、食用油

大家好我是傻姐美食，现在的大鱼大肉已不再是“稀奇玩意”，几乎是每家餐桌上必不可缺的美食，特别是现在的年轻人，每天的口号都是要对自己“好一点”，天天需要整点仪式感，餐餐都想吃点好的。殊不知这样不仅对身体一点好处也没有，而且还会导致肥胖，年纪轻轻就出现三高的指征。还有一些朋友白天忙工作没时间吃，晚上回家后往往也要“犒劳”一下自己，而且半夜还得再吃点夜宵。