张韶涵演唱会上展现完美的身材和造型（经历伤痛后的蜕变最是美丽）

如今37岁的张韶涵依旧满满的少女感，在舞台上蹦蹦跳跳，丝毫看不出37岁的样子。尤其是那亮眼的马甲线，让人不得不感慨励志小天后名副其实。张韶涵始终有着坚韧的精神，在健身上也是如此，她比较喜欢吃一些绿色蔬菜，很少吃一些油炸食品，这样既能保持身体健康，又能健身塑形。其次就是非常的热爱运动，跑步，瑜伽等等，都是张韶涵信手拈来的健身方式。我们不知道在她沉寂的这10年中，她在健身房中留下了多少的汗水，留下了多少的酸楚，但是我们知道，经过这10年的努力，她带着马甲线，以及傲人的状态重回到了大众的视线当中，是一个值得令大家追捧的偶像歌手。

张韶涵是很多人的童年女神，我们基本上都是听着《隐形的翅膀》长大的，她也创造了无数的经典歌曲，但是张韶涵的经历却是跌宕起伏，当她处在事业顶峰的时候，却突然从娱乐圈消失，沉寂了10年，最近才默默的爆发。受亲情和友情双重打击的张韶涵并没有一蹶不振，反而一直在默默的坚持，只为有一天能够重攀巅峰。

功效：可以有效的舒展身体，拉伸腿部肌肉。

1：舞王式

3：三角式

2：站立前屈

张韶涵的很多歌，都唱的是她自己，表达出了一种坚韧不服输的状态，比如说《阿刁》，很多人惊讶于她的这首歌中嘹亮的高音，但是更多的人心疼的是她这么多年的痛苦，但是好在张韶涵挺过来了，展现给我们的是一个完美的她，小小的身体里蕴藏着巨大的能量。而最近张韶涵2019-2020的寓言演唱会正在进行中，很多人在演唱会中发现了不一样的她，新颖的海报加上完美的造型，让很多人赞叹不已。虽然很多人都在夸张韶涵的造型团队，但是不知道大家有没有想过，造型能够成功的最终原因是张韶涵完美的身材以及高颜值，再好的造型如果放在一个身材臃肿的人身上都无法凸显出造型的重要性。

首先让我们山式站立在垫面上，同时分开双脚，之后将双手在身体两侧平举，保持身体平衡，接下来在呼气的同时将身体向右侧折叠，直到右手指尖可以触碰到垫面，之后我们的双眼要注视左手手指。坚持5-8个呼吸之后换另一侧联系即可。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性。

首先让我们山式站立在垫面上，同时要分开双脚，接下来慢慢的吸气感受脊柱的延展，在呼气的时候慢慢的弯曲身体，要注意我们将身体折叠到最大限度即可，坚持5-8个呼吸之后回到原始动作即可。

学会了之后就赶紧练起来吧，坚持就是胜利。

首先让我们山式站立在垫面上，之后将重心转移到左脚，在呼气的同时慢慢的向后抬起右腿，与此同时让我们的右手也向后弯曲，直到抓住右脚，同时借助右手的力量，将右腿慢慢的向上拉，完成之后让我们保持身体的稳定，之后将左手越过头顶同时抓住右脚脚背，挺胸抬头，眼睛直视前方，坚持3-5个呼吸之后回到原始动作即可。

接下来就教大家几组比较简单的瑜伽体式，让我们一起向张韶涵看齐吧，坚持就是胜利哦。