比较瘦弱的你（到底用什么样的方法,才能打造完美体型）

3.深蹲

硬拉是健身房的锻炼者，非常熟悉的锻炼方法。它拥有“牵一发而动全身”的能力。它可以训练到你的背部，腰部，腿部，因此这个训练动作的复合性很高，对于体型的打造很有效果。同时选择合适的杠铃，可以突破力量的瓶颈，使你的肌肉不仅仅局限在某一个阶段。所以比较瘦的人想要达到完美的体型，一定不要错过硬拉。只是这个训练动作的破坏性很强，在锻炼的时候一定要把握合适的度，不然会损伤肌肉。

对于瘦的、骨架比较小的人来说，想让自己看起来更加有肌肉力量，便可以选择高位下拉。因为高位下拉可以很好地锻炼到你的肩背肌肉，从视觉上增加肩背宽度，帮助你更好的打造完美体型。在进行高位下拉的时候，将体育器材下拉到锁骨位置即可，重复多次，使肌肉感 受到更多的刺激。

1.硬拉

天生瘦，但想要增肌，丰盈自己的肌肉线条，那不妨试试这几种方法。瘦的人在锻炼上是有一定优势的。因为比较肥胖的人，要经历一个减肥的过程，才会真正收获到锻炼的效果。而比较瘦的人，一开始就是有很好的基础的。只需要在原本骨架的基础上，进行合适的锻炼，训练不同地方的肌肉，便可以收获一个完美的体型。只是训练不应当是盲目的，所以正在锻炼的你不妨看看，有哪个方法是适合你的。

当我们在健身房锻炼的时候，四处看看，我们会发现进行锻炼的人有着各种各样的体型。无论是肥胖者，还是瘦弱者，无论骨架大的人，还是骨架小的人，为了更好的身体健康和更完美的身材都在努力着。只是我们都知道，什么东西都得因人而异，锻炼也是一样的。接下来小编就为比较瘦的的人介绍几种合适的锻炼方法。

假如你的肩背已经练到很好的效果了的话，那么你的腿部臀部也要练得很好，要让你的身体看起来更加的协调。要进行腿部和臀部的锻炼的话，深蹲是一个很好的选择。在进行深蹲的时候，注意保持腰背的挺直，膝盖也不要内扣。如果你觉得普通深蹲没有难度的话，可以尝试负重深蹲。瘦弱的、骨架小的你，快来看看哪一个是最适合你的锻炼方法吧。

2.高位下拉