增肌效果不好(你在进行力量训练时,是否犯了这2个错误)
如果我们在进行健身训练的过程中,只去重视力量训练,而忽视了训练结束以后的拉伸和放松这个过程的话,那么我们的肌肉是难以得到很好的增长的。
就比如我们有很多的朋友在进行增肌训练的过程中,感觉自己的增肌效果不好,其中的原因就很可能是自己在进行力量训练的过程中,去犯了这样2个错误。
二,忽视健身训练中的拉伸和放松
对此,小编我想和大家说的,那就是我们在做不同的训练动作时,自己所需要去注意到的细节问题就会是不一样的。
也就是说,如果我们能够在进行力量训练的时候,去避免这2个错误的发生的话,那么自己的增肌效果在一定程度上,就会变得更好。
有句话是这么说的,那就是练功不收功,到头一场空,我们得要知道的是,在我们的健身训练之中,练功就可以说是力量训练了,而收功则是训练结束后的拉伸和放松了。
比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候,我们就不能够让身体,或者是杠铃出现一些不必要的摇晃,另外我们还需要尽量多让胸部肌肉有较好的发力效果。
小编我还想要和大家说的,那就是自己要想把训练动作中的一些细节做好的话,那么是需要自己不断的去学习,以及不断的重复做动作,才能够较好的让我们做到这一点。
因为如果自己不进行拉伸和放松,那么自己肌肉的恢复速率就会减慢,就不会让肌肉得到很好的恢复,这样一来,肌肉就自然不会得到很好的增长了。
但是这并不意味着自己只要把这些做好了,那么自己就能够获得很好的增肌效果,我们得要知道的是,如果我们在做训练动作的时候,忽略了一些重要的动作细节的话。
我们有很多的朋友在做一些训练动作的时候,可能会有着这样的一个想法,那就是只要自己做了训练动作,并且选择了合适的训练重量以及做了合适的次数。
那么我们的增肌效果是难以变得很好的,比如我们在做动作时,自己的动作轨迹,和自己身体的姿态,以及身体重心的控制等等,都是我们需要去做好的。
一般来说,我们不管在做什么训练动作时,这样两个细节就都是自己应该去注意到的,其一就是需要稳住自己的身体,其二则是要让目标肌肉有很好的发力效果。
一,忽视训练动作中的细节
在我们的健身训练中,对于我们大多数的朋友来说,增肌都会是是一件比较困难的事情,小编我之所以会说增肌困难,其中的原因是这样的,那就是我们在增肌的过程中,如果想要去获得一个较好的增肌效果的话,那么自己所需要去注意到的问题,以及需要去避免犯的错误都是非常多的,如果自己不能够做好这些的话,那么自己的增肌效果就可能会比较差了。
那么自己就会获得很好的增肌效果,对此,小编我是不敢苟同的,小编我想说的是,虽然说合适的训练重量和合适的动作次数,对于我们的增肌效果来说很重要。
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