为什么健身房的教练都不建议跑步健身呢(这3点告诉你真相)
在这里我的建议是,对于健身小白来说应该买几节私教课学习一下,毕竟有些专业的知识你不懂,连出错了容易受伤,但是自己懂的就可以慢慢的摸索,多关注我们能够让你对健身有一全新的认识,更多健身干货等你哦!
2.因为打好功底很重要,一些器械性的动作比较复杂,同时锻炼意义也比较大,不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力,而大多数的器械都以塑性和增肌为主,这样会更加全面,来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好,通过跑步太单一了,而身体素质有爆发,有耐力,也有力量,这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练,能够带你简单的入门,说起你是去健身,结果每次都是去跑步,对健身还是一窍不通,这卡不是白办了吗?
为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢?很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的,当然这也是一个方面,是人都要吃饭,毕竟教练也是拿工资吃饭的人,所以这个也是人之常情,但这仅仅只是一个很小的方面,更多的是因为以下几种:
1.跑步很枯燥会让人厌倦,而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的,跑步人人都会跑,也没有什么可教的,来健身房跑步真的不如在室外跑步,这样还能够欣赏一下沿途的风景,而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样,教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多!像有些健身动作还是很有趣的,而且也不会像跑步那样一直持续,一般都是间歇性的。
而且跑步的效率是真的很低,一般都要做30分钟以上,而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右,但是这个效果可不一般了,一般能够让你维持几个小时的燃脂,甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪,主要是两者的减肥原理不一样,比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗?当然是不愿意的!
3.跑步的效率低下,而且和器械相比较,跑步练出来的身材不具有美观感,因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢,该大的地方大,该小的地方就小,很有线条感,但是跑步只能够对腿部有效果,锻炼不到其他的部位,甚至会把你的腿练粗,这样上下不一样看起来很不协调的。
跑步的代偿很大,尤其是在跑步机上面,姿势很容易被固定,而且炮台的弹性并不好,容易伤膝盖,而一般的自重训练不会太伤,除了大器械之外还是很安全的。
奶茶,害了多少中国女生男生
现在的年轻人,尤其是很多女生都“靠奶茶续命”,商场里、大街上的奶茶、果汁店数不胜数,只要你走进商场,想要找到一家奶茶店比找到一间卫生间可能还容易。心情不好了,来一杯;心情好了,来一杯;天气暖了,来一杯;天气冷了,来一杯……总之,无论什么样的情况下,年轻人总有理由来杯奶茶。但是,对于捧在手里的饮品杯里到底有什么,你了解的还太少,而你喝的奶茶、果汁这“四宗罪”正在一步步毁掉你的健康!健康号2023-05-28 02:42:410000张子枫妹妹的瘦背小诀窍,眼见的效果,让我们一起get起来
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