还因为(蝴蝶袖,而烦恼,只用这4招,夏天就能秀出你的性感)
不瞒大家,我原来也是“蝴蝶袖”,夏天都不敢露胳膊,当时的自己很苦恼,有幸认识一个资深的教练,在他的训练下,我摆脱了“蝴蝶袖”,我深有感触,自己减脂的过程其实就是一个不断坚持的过程,你只要付出,成功会属于你。
粗粗的胳膊,让你在这个肉肉显露的夏天非常惹眼,多少次让追求完美的女生苦不堪言。这都是因为“蝴蝶袖”惹得祸,我们如何去掉“蝴蝶袖”只用四招让你去烦恼!蝴蝶袖乍听起来说的是某种服装的袖子,因为袖子的款式比较肥大,打开双臂时,就像蝴蝶的翅膀在风中翩翩起舞。现在形容健身时上臂后方松垮的赘肉。它位于上臂后外侧,我们只有对肱三头肌进行针对性的力量训练,才能更好的消除赘肉,更好地摆脱“蝴蝶袖”。
3、窄距俯卧撑
根据自己的需要进行减脂,进行针对性训练很重要,既然是肱三头肌引起的麻烦,那我们就要加强肱三头肌的力量练习。有的女健友害怕进行力量训练,使自己的上臂长出肌肉块非常难看,所以不敢尝试。这个请大胆放心,由于女生的体内激素水平和男生有所不同,想练成“麒麟臂”是不可能的。下面让我们来练习四种招数吧!
2、高位拉力器颈后臂屈伸
1、俯身单臂哑铃臂屈伸
4、凳上反屈伸
开始时身体挺胸、腰腹收紧,用脚趾、双手支撑地面,两手之间的距离要稍比肩窄,两臂、双腿伸直,眼睛看向前方。屈臂下降,利用肱三头肌的拉伸和收缩来训练上臂后侧肌肉。
开始时准备两个高低不同的平板凳,身体呈仰卧状,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体靠手和双脚支撑,其他部位悬空,运动时两臂慢慢屈肘,控制好肱三头肌慢慢向下,使肱三头肌充分伸展,身体尽量下沉,稍停2-3秒,回到原点。
开始时我们选择高位拉力器进行辅助练习,首先左脚向前跨一大步,双腿之间的距离比肩宽,身体背对拉力器并略前倾,大臂向后伸,肘关节放在头部两侧并和大臂成90度角,运动时用肱三头肌用力向斜上方拉动拉力器,提顿1秒,回到原位。
开始前单腿跪在平板凳上,身体向前屈,单手握住哑铃(左腿跪右手拿哑铃),另一只手向前伸臂使握铃的手靠近体侧,上体平行于平板凳;运动时收缩握铃手臂的肱三头肌并向后方尽大限度拉伸,停顿2秒,然后屈肘回到原点,注意上身要保持不动。
什么是食疗减肥法?
很多人觉得食疗减肥法,就是要吃适合减肥的食物,吃低热量低脂低碳的食物,控制好一天摄入的热量,做到消耗的热量大于摄入的热量,这样就会让你逐步的瘦下来。这是最基本的饮食减肥法,就是吃适合减肥的食物,控制热量的同时,尽可能保证营养均衡摄入,让消耗大于摄入,促进脂肪的燃烧代谢。健康号2023-05-14 15:13:080000生活中的物理知识大全
厨房中的物理知识我们认真观察厨房里燃料、炊具,做饭、做菜等全部过程,回忆厨房中发生的一系列变化,会看到有关的物理现象。利用物理知识解释这些现象如下:一、与电学知识有关的现象1、电饭堡煮饭、电炒锅煮菜、电水壶烧开水是利用电能转化为内能,都是利用热传递煮饭、煮菜、烧开水的。2、排气扇(抽油烟机)利用电能转化为机械能,利用空气对流进行空气变换。0000早餐这样吃,一个月瘦十斤
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。健康号2023-05-19 16:14:500000脉诊着实很难学
脉诊是中医所特有,今天同学说西医也把脉的,有一些特殊的脉象,比如水冲脉、交替脉、奇脉等,这在现代医学看来只是一些体征,而中医是把脉象作为一种常规的诊疗措施。即使是心血管科,几乎没有医生通过把脉去评估患者的心脏健康。而中医的脉诊,是不论男女老幼都要通过寸口脉的搏动来判断病情。当年学习脉诊的时候,最为纠结,也最好奇的便是脉到底代表的是什么,如何通过把脉去为临床提供依据。健康号2023-05-12 15:19:450000为何有的人乳晕颜色深有的颜色浅?医生:乳晕颜色可能与健康相关
健康号2023-04-29 18:51:420000