莫文蔚参加节目（一席裙装难掩完美身材,性感长腿需要锻炼）

两脚之间留出一点距离保持直立站立，双腿伸直，上身直立。抬起一条手臂向上方伸直，让它与身体在一条线上，并且垂直于地面。另一条手臂自然向下放置，然后双腿向上跳跃，身体其他部位保持稳定。

单腿站立，另一条腿弯曲，将脚尖儿向后移动踮在地面上。双手握拳置于身体两侧，自然垂放。把上身向前倾斜到90度，同时非支撑腿伸直与地面平行。两条手臂握拳向下垂直地面，稳定一下，收回还原。

俯下身体，双臂保持稳定的在肩膀正下方位置伸直，手掌撑在地面上，眼睛看向下方。双腿向后蹬直，身体保持稳定，然后抬起一条腿，弯曲膝盖向前用膝盖去接近手肘位置。做到最大限度收回，再将另一条腿抬起，向前移动。

莫文蔚出生在中国香港，但她却是一个混血儿，她不仅是一名出色的歌手，也是一名专业演员。莫文蔚在1993年时发布了自己同名唱片开始进入娱乐圈，1995年她又涉猎了影视圈，拍了至今都让人引以为经典的《大话西游》。莫文蔚饰演的是蜘蛛精白晶晶，虽说《大话西游》是在1995年拍摄的，但直到1997年才真正的在大陆红起来。同年，莫文蔚推出了自己的国语专辑，并且有着不错的销量，其中作为主打的歌曲《他不爱我》也是莫文蔚的代表作之一。

2：单腿硬拉

2015年莫文蔚成功登上了春节联欢晚会的舞台，并且独自唱了一首《当你老了》。莫文蔚早在2011年的时候与外国男友在意大利举办婚礼，当时的莫文蔚已经41岁，时隔9年，莫文蔚除了在年龄上已经步入了50岁的年纪，但却不见时光流逝留下的痕迹。她在演唱会上依然可以做出幅度很大的动作，这归功于她一直勤加锻炼从不敢放松，才能让演唱会的呈现更加完美，也能更好地展现她的身姿，这也是她的态度，莫文蔚表示性感长腿也是需要锻炼的！

《经典永流传》第三季节目开播，节目组又请到了赵传和莫文蔚作为唱响经典的歌手，莫文蔚再一次在舞台上放声高歌，这次她演唱的是《卜算子咏梅》。莫文蔚用自己独特的歌声唱出了毛主席笔下力量感满满的梅花，让人感觉生机盎然，充满希望，以此来抵御严寒和困难的时刻，异常大气。每每提及莫文蔚都会先想到她那引以为傲的性感身材，身材比例非常完美，尤其是那双性感又骨感的双腿，即使身着一袭长裙依然掩盖不住完美的身材比例和傲人的身姿。

莫文蔚不仅在歌唱和演艺事业都有不俗的成绩，之后莫文蔚作为歌手获奖无数，也参加了很多音乐盛典的颁奖典礼，都能够获得不俗的成绩。而且由她和一位男歌手共同演唱的情歌《广岛之恋》也在经典对唱歌曲评选的活动当中成功的拿下了冠军的好成绩，16年她和林俊杰、苏见信、李宇春四人共同演唱了亚运会的歌曲《天涯共此时》。之后依然是音乐和影视一起抓，还出演了徐峥导演的悬疑电影《催眠大师》，将剧中人物演绎的十分到位。

3：俯卧提膝

1：单手上举跳跃