张雨绮虽婚姻不顺（坦言对自己高要求,爱上健身后更懂生活）

3：支撑踮脚

俯下身体，双臂伸直，手掌扶在地面上，眼睛看向地面，身体保持直挺。将脚跟抬起，脚掌和脚心尽可能与地面贴合，然后身体各个位置保持不变，将身体向前进行晃动。将脚尖踮起，仅用脚尖撑地，停顿，然后慢慢还原。

2：弓步拉伸

这个动作可以借助一个哑铃来完成，如果没有也可以双手握拳交叉于胸前位置。仅用臀部坐在地面上，双腿抬高并拢弯曲着，上半身向后倾斜，但要保持腰背挺直。然后进行转体，转体时双臂跟随着身体转向的方向一起进行转动，转动之后转向另一侧，连贯进行。

保持站立，把一条腿向斜前方尽可能的迈出去，迈出之后前腿弯曲成直角，后腿仅用脚尖撑地，膝盖微微弯曲。把上半身向下俯下，将两条手臂在肩膀下方伸直，双手贴地。然后将两条手臂轮流着弯曲，用小臂撑地，之后再将手臂轮流伸直。

张雨绮经历了与前夫王全安的失败婚姻生活，但是她没有像其他女艺人一样选择隐忍或者包容，而是大胆地在微博上将此事公之于众，言语之中非但没有自怨自艾，反而颇有些文艺气息。演艺明星们的私生活向来都是网友们的谈资，此时此刻，一定有很多的吃瓜群众会评论她的生活一蹶不振，事业也会收到影响。但是让人没有想到的是，张雨绮并没有受到太多的影响，很快的把自己的心情调整好，并且对自己的生活进行了新的规划，开启了新的人生。

这件事过去时间不久她就在自己的社交软件上公布日常生活照片，她还是正常的参加活动，依然是那个充满自信，气场强大的张雨绮。经历一次失败的婚姻虽说没有将她打倒，但是也会对心情有所影响，从而影响到一定的生活和工作。张雨绮坦言所经历的事情肯定会影响到她，但是她会很快的对自己进行调整，并且在这种沮丧的环境当中走出来。她开始做不同的事情分散自己的注意力，一方面是更加投入的去工作，另一方面，她爱上了健身，爱上了流汗的感觉。

张雨绮给人一种妥妥的御姐形象，由于个人的性格原因，出演的大多数都不是当下流行的傻白甜风格，她给人一种无形的压力，有着很大的气场。她能够把女强人和御姐的形象演绎的淋漓尽致，让人觉得难以靠近，有一些高冷，但是，越是这种让人难以靠近却又华丽丽的外表，越是让人想要靠近，即使知道有难度，有距离。他总是被光环围绕着，也被追求者们追捧者，但现实生活中她的感情生活却与剧中大相径庭，颇有不顺。

张雨绮很快掌握了各种健身方式，不论是疯狂举铁还是自由搏击，不管是爬山还是去潜水活动，她都掌握得游刃有余。张雨绮依然是以前的那个御姐，虽说经历了不是顺的婚姻，但是自从爱上了健身，却也让自己更懂生活，也重新爱上了自由的感觉。只有把自己调整好，这样才可以自信的去面对新生活。自信有时是与生俱来的，但也可以通过外在进行改变，如果生活辜负了你，不要抱怨，不要伤心，不妨从运动开始，重拾信心，去迎接新的自己和新的生活吧。

1：俄罗斯转体