90斤的李沁嫌弃自己胖（为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽）

三、半蝴蝶式

李沁，中国内陆新生代小花旦，作为90后明星的代表人物，李沁无论是在形象还是演技上，都给观众留下极其惊艳的印象，李沁出道尚早，早年前《千金归来》、《红楼梦》、《楚乔传》等作品为她打开了知名度，观众们都说，李沁缺一部让她大红大紫的作品，今年年末上线的《庆余年》有望让她跻身一线小花。

二、下犬式

阴瑜伽的基础式，首先长坐在垫面上，一腿向前伸直绷紧，另一条腿屈膝弯曲，弯曲的那条腿，脚掌蜷缩放在大腿根处，然后上半身下弯，过程保持腿部姿势不变，下弯困难的练习者可借助抱枕，降低下弯难度，标准动作是头部、上肩部平贴在脚踝上，最后双手握住脚踝，保持这个静止姿势三分钟。

俯卧在垫面上，双腿屈膝。小腿并拢向上抬起，然后头部、肩膀、双臂同时离开地面，双手向后伸直，直到双脚握住脚踝，最后眼睛目视前方，抬高胸部，腹部紧贴地面，收紧肌肉群。进行至少五组深呼吸。

李沁是科班出身，能在艺考中被千挑万选出来，颜值和身材肯定是极好的，但是李沁在最近采访中，却说自己胖了，坦言目前90斤是她自己最重的时候，这段采访在经媒体一传播迅速攀升到热搜榜，尔等体重三位数的人都要羞愧而死，体重90斤作为一个身高165 的妹子而言，那算是完美身材了，李沁竟然嫌弃自己胖，她这是活脱脱的拉仇恨。

最近李沁为《庆余年》做宣传，在活动现场，双腿又白又细，腰部也是非常细，就像在漫画中走出来的美少女一样，当然李沁为了回到颜值巅峰，对身材也是下了不少功夫，在饮食上以水煮菜为主，为了练出匀称的体型，坚持长期练瑜伽，她现在之所以火速恢复身材，跟她自律的健身习惯分不开。

不过李沁这番话是针对女明星说的，众所周知，因为镜头原因，明星上镜都会比平时胖一倍，所以我们在电视上看到的微胖女明星，可能放在现实中就瘦的刚刚好，而90斤的李沁可能就是比以前稍微圆润一丢丢。不过李沁对自己身材要求是非常严格的，在她发现自己变胖以后，又开始疯狂减肥了.。

每个人的身材都是上帝做好的艺术品，至于后来孰好孰坏，完全看你自己毅力，如果你也想拥有好身材，从此刻就加入我们瑜伽练习吧。

躯干俯卧进入练习，双手向两侧自然放立，然后双脚打开一段距离，与髋部同宽，呼气，臀部带动髋部向上提，蜷缩双腿，让身体中间再次向上发力，向前延展脊柱，让后背与大腿形成倒v状，最后双臂伸直，手掌贴在地面上，脚掌蹬地，坚持5组呼吸，直到身体发热收回动作。

练习这三组动作，可以感觉气血在全身运行，不仅能快速的减脂排毒，还能练出红润健康的好气色，长期练习，也能达到美容冻龄的效果。

一、弓式