膝盖疼痛(为啥不能下蹲,有啥好办法可以缓解吗,一文给您说清楚)
1.半月板损伤
直到前几天,孙阿姨感觉膝盖疼痛越来越剧烈,并且还不能做下蹲动作,这才赶紧在家人陪同下,到医院进行治疗。医生给出的诊断就是,孙阿姨膝关节半月板受损,让其先躺床上静养再结合康复训练。大家在听完孙阿姨的讲述后,都叮嘱其好好休息,但是也在心里有了疑问,膝盖损伤只是半月板受损这一种可能吗?
3.膝关节韧带损伤
综上所述,以上三种原因都可能导致膝关节疼痛,患者活动受限。但是具体是何种原因需要我们到医院在医生帮助下明确诊断,尽早治疗,不能盲目使用药物。膝关节在我们身体中是一个重要的存在器官,为了延长其使用时间,在生活中我们要做好养护。
膝关节需要做一些高强度的动作,因此这一部位对韧带的磨损也是十分严重,出现膝关节韧带损伤的情况不在少数。最常见的韧带损伤有十字韧带、侧副韧带的损伤,十字韧带又分为前十字韧带和后十字韧带,这两对韧带对膝关节得运动有巨大作用。
熏洗浸泡
膝关节是我们人体较大、较为复杂的一处关节,它主要承担我们身体三分之二的力量,除此之外还要负担完成腿部各项运动,因此膝关节是最容易受伤的器官。也就有了俗话所说的“人老先老腿,腿老先老膝。”
参考文献:
膝关节既然对我们身体有如此重要的作用,其所承担的风险也必然很大,就像上文讲到孙阿姨出现了膝关节受损,导致膝盖疼痛、活动受限。在临床上可以致使出现这些情况的原因主要有以下几种。
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一,主要分布在关节外围,对关节的活动起到润滑作用。但是当膝盖受到外力损伤或者过度劳累的情况,这层滑膜就会产生大量积液,使关节内压力增高,如果不及时处理这些积液,将会引起关节黏连,影响正常活动,最终可能会出现关节积液。
我们晚上躺在床上准备休息前,可以仰卧于床上,双手放在胸前,两条腿保持膝关节部位伸直,没有弯曲,之后慢慢将一条腿抬起到最高处停留10秒,缓缓放下;然后换另一条腿做相应动作,重复这一动作每天10次,可以很好锻炼到股四头肌部位,帮助膝关节进行新陈代谢,将平时很少会活动到的肌肉进行锻炼,进而延长膝关节处肌肉的使用年限。
膝盖疼痛、活动受限可能与膝盖内半月板、滑膜、韧带等部位损伤有关,但是具体的损伤部位是需要医生在专业检查下确诊的,切不可盲目使用药物。膝盖是我们身体重要支持性器官之一,它的作用不言而喻,因此在日常生活中要做好其养护工作,可以通过拍打、药物熏泡、伸腿抬高等一些小动作来达到缓解疼痛、养护膝盖的目的。
膝关节不管是屈膝还是伸直,前、后十字韧带都处于高度紧张状态,因此当膝盖长时间做同一动作时,其韧带所承受的负荷是巨大的,也就导致其韧带损伤是膝关节疼痛的重要原因之一。出现膝关节韧带损伤的人群,大多可以听到膝关节内侧发出响声,紧接着有明显疼痛、肿胀、关节活动不灵的情况。
45岁的孙阿姨在广场舞届可是有不小的名气,因为她年轻时学过舞蹈,有很好的基础,所以现在担任广场舞届的领舞。但是最近几天,到广场舞时间却看不到孙阿姨的人影,大家都很担心孙阿姨有什么意外,就相约一起到孙阿姨家看望一下。
在日常生活中养护膝盖,当膝盖出现不适时,我们可以通过以下几种小方法缓解疼痛。
2.膝关节创伤性滑膜炎
当膝盖出现疼痛、肿胀不适时,我们可以通过用中药熏泡来缓解不适。可以准备一个洗脚桶,在桶内加入40℃左右的温水,水温不宜过热,过热可能会导致热水将表面皮肤烫伤,达不到缓解疼痛的目的,反而会得不偿失。
此外,还可能出现像孙阿姨一样的活动受限,上文讲到半月板会随着膝盖活动而有所移动,因此当其发生损伤,损坏的部位会限制膝盖的正常活动,进而出现不能下蹲等活动受限的表现。
[1]张宝华.养护膝盖的小动作[J].家庭医学,2020(09):30.
当大家见到孙阿姨时,却发现她躺在床上,仔细询问后才知道,原来孙阿姨前几天就感觉膝盖有微微疼痛,在下蹲时会更加明显,但是她都没有很在意,认为是自己长时间跳舞导致的膝关节损伤,也没有到医院进行治疗。
水量要注意超过膝盖部,这样才能更好的保证得到药物熏泡的作用,每次熏泡时间在30分钟左右。时间过短可能会效果较差,时间过长药物的药效将挥发的所剩无几,因此30分钟左右是最佳浸泡时间。
在平时空闲时间,我们可以坐在椅子上,双腿屈曲,双脚平放在地板上。双手手掌抬起,形成空拳样,在膝盖四周,沿顺时针和逆时针方向轻轻拍打各30次左右,但是拍打次数也不固定,以膝盖周围感觉轻微发热为宜。
当发生膝关节创伤性滑膜炎时,患者最明显的感受膝关节处肿胀、疼痛,过度屈膝、伸膝时疼痛感觉会更加明显,以至于患者下蹲时会出现严重疼痛感受。
[2]王牧青.膝关节疼痛找原因[J].河北企业,2006(09):74.
半月板属于纤维软骨,它本身没有血液的供应,其所需要的营养物质主要来源于半月板周围的滑膜。因此当其发生损伤时,是不能够自行修复的。在半月板损伤早期我们的膝盖部就会出现轻微疼痛,这类疼痛并不会随着时间的推移而减轻,反而可能会因为没有及时治疗而发生恶化。
拍打膝关节
在我们膝盖中存在着一对月牙形状的半月板,半月板的主要作用是增加关节稳定性,对外界突然的冲撞与刺激进行缓冲。半月板在我们膝盖内可以随着膝关节的活动而进行相对应的移动,在做伸腿运动时,其半月板会向前移,屈膝时则会向后移动。
在我们拍打膝盖时,可以通过外力作用,让膝盖部肌肉与神经得到放松,帮助部分堵塞血管疏通血液、活络经脉,进而对不明原因导致的膝盖疼痛起到缓解作用。
伸腿抬高
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