一直练肌肉(肌肉却没怎么增加,原因在这里)
众所周知,每一个健身器材都有各自的标准动作,如果不按照标准动作来训练,我们的肌肉拉伸达不到预期的效果,还有可能会畸形,变形,甚至会对自己的关节,产生一些不好的影响,这样就会使你整个人的体态显得十分的难看,甚至造成一系列的疾病。
上面我说过,一对拮抗肌是相辅相成的,只练一边是不可以的,如果只练一边而不去练另一边的话,那么,前面的肌肉和后面的肌肉都得不到很好的发展,我们之有前后相结合的进行训练才可以更有效的达到目标,这就相当于1 1大于2的道理,所以说帮我们练前胸的时候,一定要注意背部的肌肉也要一同带上。
第一,训练方式有问题
一分耕耘一分收获,只要你平时进行了一定量的训练,你的力量多多少少会有一点提升,特别是对于一些特别努力的健身人士来说,千万不要把自己的努力打了水漂,竹篮打水一场空,得不偿失。如果你一直非常的努力训练,但是你得到的效果并不是很好的话,那么你就要重新的来对待一下自己的训练了,找一下是不是训练中出现了问题,如果你出现了这种停滞不前的这种状况,那么你要注意了,你停滞不前的原因可能如下。
第二,拮抗肌没有跟上
所以在平时的训练中,我们要明确自己的目标,只有在自己的目标的基础上进行有效的训练,才能达到预想的目标
并且如果我们坚持以错误的训练动作来训练下去,那么我们的肌肉和骨骼都慢慢的畸形下去,最后导致无法痊愈,留下病根。
一般在健身房中,我们大部分都是针对自己能看到的前胸,腹部,肩膀等可见部位的针对性训练,可能会忽视背部的训练,人身上的肌肉全都是相连的,我们一定要相辅相成,胸前肌肉和胸后肌肉同时训练,还有我们腿上的肌肉腿前和腿后,也是一对儿,平时训练的时候也要一同带上,拮抗肌也可以说是一对相互作用的肌肉,前边用力的,另一边就会放松。
如果说我们训练的时候出现了这种坚持而有力的训练,却没有增加力量或肌肉的情况,那么你就要停下来训练,来找一找自己平时的训练是不是出现了一些问题,让我们及时的找到问题好及时纠正,以免酿成大祸。
我们平时日常的健身训练和建力运动员相比较话,当然属于比较轻松的了,相对于力量的训练来说也是没有过多的要求的,但是毕竟是健身,要是说对于力量一点都不去增加的话,那也太轻松了。如果你要是练了很久,力量还是保持不变,或者增加得非常缓慢的话,那就说明你的训练出现了一些小问题。
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