长肉最猛的主食（馒头米饭都落榜,常吃等于喝油,有些人却天天吃）

具体做法：1、制作粗粮包的时候三色藜麦的份量较黑米、黄豆、黑豆要多一些，因为它含有大量的优质蛋白营养非常丰富而且热量又低，将所有的粗粮清洗干净倒入清水浸泡一个晚上。

3、将所有的杂粮包做好以后放入玉米皮儿里，上蒸锅大火蒸半个小时，关火后再焖5分钟即可出锅。

这样做出来的杂粮包香气扑鼻，软软糯糯的营养全面又容易饱腹，不但大人喜欢吃也非常适合老人和孩子吃，喜欢的朋友可以尝试做一下。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜！

导语：长肉最猛的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，有些人却天天吃！

北方人对油条的喜爱程度非常的高，油条配豆浆经常被人们用来当作早餐食用，油条是经过高温烹炸出来的，反腐是脂肪酸的含量会非常的高，这种物质吃多了就有可能导致肥胖，所以对油条这种美食减肥期的人是应该避免食用。

二、油条

三、坚果、蜜饯等零食

很多减肥的朋友控制饮食不吃碳水如米饭、面条、馒头，饿了就用坚果、蜜饯等零食来替代，岂不知坚果里边含有丰富的脂肪，而蜜饯里面则还有大量的糖分，而且这两种食物的口感特别得好吃起来就停不下嘴，不知不觉当中就会吃多了，大量的脂肪和糖分代谢不出去就转化为脂肪所以人就会肥胖。

准备食材：三色藜麦、玉米面、黑米、黄豆、黑豆、大黄米面

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。春暖花开阳光明媚，人们纷纷地脱下了冬装穿上轻便的春装，但是这个季节是一些爱美的女士非常的苦恼时候，我就是其中的一个，养了一个冬天的肉肉马上都要藏不住了，看着衣柜里漂亮的衣服再看看自己的身材，减肥计划不得不提上日程，减重无非是通过两个途径，一个是控制饮食另外就是加强运动！

2、浸泡好的粗粮再清洗一次倒出多余的水分，趁着粗粮湿润的状态，多次少量的倒入玉米面和大黄米面，用筷子不停的搅拌，搅拌至食材粘稠的时候，用手抓起少许的粗粮能够轻松的团起杂粮包，就无需再往里加玉米面和大黄米面了。

今天我给大家分享一种美食，可以用它来替代米饭、馒头和面条，食材非常的营养健康—粗粮包，下面跟随我一起来看看制作方法吧。

一、薯条炸鸡

说起饮食朋友们你们知道咱们日常当中哪些食物是最容易长肉的？我看很多朋友减肥期间就直接回不吃米饭和馒头，其实这两种食物根本排不上号，今天我跟大家列举几种食物，长期食用犹如喝油一般，有些人还天天在吃。

这些年我们各个地方都开设了一些快餐店，里面有很多炸薯条炸鸡，这一类的食品是非常不健康的，炸出来的东西非常的油腻热量高，给肠胃系统带来很大的负担，吃多了会出现积食消化不良的情况，如果身体代谢不出去长期就会造成肥胖，所以这类食品比馒头米饭还要可怕。