想要练出腹肌难吗（熟练运用训练技巧,把腹肌练得好看吧）

其三，也是最为重要的一点，就是需要使用腹式呼吸，在做腹肌训练动作的时候，在收缩自己的腹部肌肉时，需要呼气，然后让自己的腹部向内收，也就是下降，然后在伸展自己的腹部肌肉时，就需要让自己的腹部往外扩，让自己的腹部上升。

那么我们该如何在练腹肌的时候，去把呼吸做好呢？在小编我的观念中，我们需要去做到这样三个重要的点。

我们在练腹肌的过程中，呼吸的控制是十分重要的，因为我们得要知道的是，自己的腹部中的腹横肌和自己的呼吸有很大的关系。

这也就是说，如果自己在进行腹肌的训练动作时，没有控制好呼吸的话，那么就难以把自己的腹横肌去练好了。

首先，我们得要知道的是，自己的腹横肌像一条腰带一样缠绕在自己的腰部上，如果自己不能够有效的控制呼吸的话，那么我们的腹横肌就难以得到很好的收缩与伸展。

而要提高自己的动作质量，我们就需要做到这样两点，其一需要让自己的动作速度慢一些，不能够把动作速度做得太快了；其二，就是需要让自己的动作幅度尽量大一些。

而腹横肌的训练效果在很大程度上，就决定了我们整个腹部肌肉的训练效果，如果自己的腹横肌都练不好的话，那么我们其他的腹部肌肉也是难以练好的。

如果我们在做腹肌的训练动作时，比如在做仰卧卷腹这个动作的时候，憋气去做动作，或者是呼吸不均匀的去做动作的话，那么我们所获得的腹肌的训练效果就会是很差的了。

就比如这样的2个训练技巧，如果我们能够在练腹肌的过程中，去有效掌握，并且能够熟练的去运用的话，就能够在很大程度上，让我们的腹肌练得更加好看了。

一，控制好自己的呼吸

反之，如果自己在进行腹肌训练的时候，没有去注意到，或者说没有较好的去用到这样2个训练技巧的话，那么自己的腹肌就可能难以练得好看了。

其一，那就是需要做到一次动作一次呼吸，不要一次呼吸去进行多次动作；其二，那就是需要发力时呼气，蓄力时去吸气。

在我们的健身训练中，腹部肌肉的强化训练应该是很重要的训练部分之一，因为我们得要知道的是，如果自己想要练出自己的好看且清晰的腹部肌肉的话，那么腹部肌肉的强化训练就是自己必须要去进行的训练部分之一了，而在我们进行腹部肌肉训练的过程中，如果自己想要把腹部肌肉练得好看的话，那么自己所需要去注意到的事情还是比较多的。

二，训练动作的质量要高

在我们进行腹部训练的过程中，自己一定需要知道这样的一个知识点，那就是需要把训练动作的质量做高一些，不要过于在乎动作次数，动作质量远远要比动作次数要重要得多。