挨饿就能减肥(这样身体会消耗脂肪,其实你一直了解错了)
健康号2023-08-07 07:51:190阅
当身体饥饿状态时,出于身体的本能,身体会激活保护机制来保护脂肪不囤积能量,这样的反应是为了防止你在极度饥荒中迅速晕倒。所以答案很明确了,身体在处于饥饿状态的时候,主要消耗的不是脂肪,而是肌肉,脂肪的消耗只是少量。
卡路里摄入过多会导致肥胖,卡路里摄入过少会导致新陈代谢能力下降,并形成易胖体质,那么,怎么样才能更好地减肥呢?
众所周知,身体之所以肥胖的原因是因为身体脂肪过多,身体脂肪过多不是好事,会对健康有害。如果身体太胖,内脏就要承受更多的负担,血管也会很容易堵塞,这很容易引起各种心血管疾病,这也是因为生活中的一些坏习惯导致的肥胖。因此,现在许多人都想要减肥,有些人还觉得挨饿就能减肥,但是脂肪的消耗是一个非常复杂的过程。
大多数节食减肥的人在早期体重下降地都比较快,但这些都只是“假象”,他们真正失去的不是脂肪,而是肌肉和水。消耗了大量肌肉后,身体的新陈代谢能力降低,整体身材看起来也没那么瘦。当一个人无法控制自己的饮食,并开始进食时,由于代谢能力的降低,体重就会很容易反弹。
那怎么吃才合适呢?减肥饮食要符合一天内的卡路里摄入量,而且不应低于身体的基本新陈代谢,同时,也不能超过一天内身体消耗的卡路里总量。
在运动的过程中,身体起初不一定会消耗脂肪,主要是在消耗糖原,只有当运动时间达到30分钟左右,身体才主要开始消耗脂肪。然后,一些人认为如果我少吃或者什么都不吃,卡路里摄入量很低,让身体处于饥饿状态,这样就可以消耗脂肪,理论上,这样做的确可以消耗脂肪。
控制饮食是减肥的关键!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
煮大肠时要不要先焯水?很多人都搞错了,难怪又腥又臭不好吃!
古语说“吃啥补啥”你信吗?说到大肠,有人欢喜有人忧,傻姐我是绝对爱吃的,看到就感觉闻到了香味,吃货朋友都懂的,今天又买了大肠回来,馋的流口水呀,大肠怎么做好吃?有时候我会去市场买生的大肠回来自己清洗煮,这次是去超市买的熟的大肠,因为是品牌的比较干净,煮大肠时要不要先焯水?很多人都搞错了,难怪又腥又臭不好吃!答案是肯定要先焯水啦,不管如何,要把大肠放锅里用开水再冒一下,洗去脏臭味。健康号2023-06-01 06:19:570000健康是真的要自己负责
最近门诊上出现了一些好的现象,人们开始注意到有些问题是现代医学所不能解决的,也多了一些中医方面的健康咨询,中医伴随着东方文明的发展,在近现代由于传统文化的发展受挫,中医也备受质疑。中国时至今日都是偏重于人情社会,到医院看病也是习惯于先问问有没有认识的人,关系好的时候甚至会对医生说,我的健康就交给你了,其实健康交给谁都不如交给自己放心。健康号2023-05-12 19:34:000000如何走好自己的健身路?你需要注意这几点,坚持才是硬道理
随着健身房的越来越普遍,走进健身房接触健身的人也越来越多。每个人都有自己的去健身房的理由和目的,而每个人的目的也是各不相同,有的是为了减脂有的则为了增肌,有的则是单纯为了健康,但是主要的出发点都是一样的,那就是为了更好的自己,打造更加让人满意的身体。健康号2023-06-21 14:31:590000肺结节会变成癌症吗?拒绝癌变,按照4个标准来决定“切还是留”
点亮星标,不错过每一次推送随着大家健康意识的增强,对体检是越来越重视了。48岁的万先生就给自己安排了一套全身体检,检查报告出来之后,显示左右两肺上各长了好几个肺结节,其中最大的直径为7mm。万先生联想到自己爷爷也是因为肺癌去世的,癌症具有遗传性,那会不会自己的肺结节是癌症前兆呢?一想到这里,万先生就十分害怕,担心自己的结节会癌变。肺结节是肺癌前兆吗?健康号2023-07-26 05:46:320000杠铃卧推——身体不能承受之重,出现了肩部疼痛怎么办?
说到杠铃卧推这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,应该都是做过杠铃卧推这个动作的,并且我们得要知道的是,自己的胸肌能不能练好,能不能够练大,和自己能否把杠铃卧推这个动作做好是有很大关系的,这也就是说,如果我们能够做好杠铃卧推的话,那么自己的胸肌训练效果就会很好。健康号2023-08-11 00:59:340000