健身不想大粗腿（教你如何甩掉肌肉腿,修炼漫画腿）

要记得每天做完按摩放松下腿部哦，只要自己每天坚持去做去练，就一定会甩下难看的肌肉腿，修炼出撩人的漫画腿，那个时候就不必再去用羡慕的眼光看着别人了，只要你付出了努力的汗水并且用对了方法，你就一定能够得到你想要的身材，加油练起来吧，这个夏天你才会是最好看的腿精！

这个夏天又是一个看小哥哥小姐姐美腿好季节呢，但是你真的只甘心去看别人吗？是不是也有过想买一条短裙或者一件紧身裤去秀一秀自己的美腿呢？是不是也曾下定过决心，就算再忙也要抽出固定的时间去健身瘦腿呢？

第三个动作就有点难度了，首先我们靠墙双腿伸直，与地面保持垂直，之后再把双腿打开，尽可能的去把两条腿打开，一定要压到最大，然后回拢收回双腿，每15次为一组，每天至少3组。

下面第二个动作双腿向后折叠，起始姿势先趴在瑜伽垫上，然后向后弯曲自己的双腿，尽可能的靠近臀部，计数15次为一组，建议每天三组。

第五个动作，交替双腿折叠，交叉伸直双腿，缓慢下压，这个时候我们可以借助一面墙，同样10次为一组，每天不能少3组哦。

第六个动作，交替折叠左右腿，首先我们躺在瑜伽垫上，伸直一条腿，另一条腿弯曲，尽量保持腿和身体之间是垂直的，这个动作会比较吃力，如果自己的腿无法做到完全伸直也没有关系，只要尽可能的去做就好了，这个动作以20次为一组，每天三组。

第四个动作单腿向上伸展，起始姿势侧躺，一条腿一上一下，另一条腿缓慢向上抬，尽可能伸直，最后做到与另一条腿保持垂直，一侧10次为一组，做完换另一侧，建议每天至少三组。

首先呢第一个动作是左右腿交替拉伸，我们先平躺下，然后抬起一条腿向腹部弯曲，接着用手辅助大腿，尽量把大腿根部拉向自己，一侧做10次一组，换另一侧再做10次为一组，每天建议做3组。

但是，最终的结果却是自己长期努力健身的汗水只换来了两条粗壮的肌肉腿！最后还是只能对身边的大长腿各种羡慕嫉妒恨了，而且愈发的把自己的腿遮盖的严严实实，不愿见人。

其实之所以会出现肌肉发育过多的情况，只不过是你方法用错了而已，下面给大家简绍几个简单的小动作，修炼撩人的漫画腿！