吃得少就能变瘦（这是个愚蠢的谎言,伤身还不减肥）

而且，人的欲望在极端的遏制后，面临的就是极大的反弹。如果你爱观察，你会发现一个月的时间里，你可以保证前两周斗志满满的每天只吃两三份西红柿黄瓜，第三周开始，美食在你面前晃悠的时候你已经开始遏制不住口水的分泌了，到最后一周，你一定会忍不住大吃一顿。吃完你的体重百分之百的就要恢复甚至更重！你会被这样的结果惊吓到，然后又开始新的一轮节食。长此以往，你的身体不停的受到伤害，你的健康也就逐渐离你而去了。

一般来说一个正常的成年人，男性每日的摄入热量应该在2300大卡左右，女性则为1800大卡，如果你想减肥，你应该每天少摄入300-500大卡来建立热量差，而不是一下子少了1000大卡。

很多小仙女在自己饿肚子的时候就鼓励自己，还暗示自己，“饿就是在消耗脂肪！”然而，你的身体在饥饿中无法摄取到足够的热量而逐渐停止了运转。你想啊，消耗脂肪也是需要热量的呀，你连这最基本的热量都不提供，你拿什么来减肥呢？你这样的行为只会让你的身体以为你自己快要死掉了，所以急速降低你的基础代谢来维持基本的活动。

膳食方面，我们要减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。减少碳水化合物不代表完全不吃，你需要挑选高质量的，饱腹感强的吃，避免那些会让你胰岛素产生巨大起伏的食物。蛋白质的话，就是多吃肉，鱼肉、鸡肉、牛肉，都是非常优质的蛋白质！

很多小仙女认为减肥就是少吃，每当小编听到这些理论的时候，都想上前教育和理论一番。但一次又一次的传授失败已经让我懒得解释了！各位小仙女们，你们还没有醒悟吗？你们以为的节食减肥，吃得少就会瘦，只是消耗了你们身体的水分和气血，逐渐透支自己的身体最终只会收获后悔！

所以我们要做的是合理膳食，结合运动的开展，这才是减肥的正确操作。

仔细想想自己的节食经历，是不是很真实？所以你还敢这样节食减肥吗？你还会质疑自己为什么吃的很少但还是没有瘦出成果呢？

运动上，如果你没有健身习惯，小编建议先从饭后百步走开始，逐渐从走路变成慢跑，再变成快跑。这样，你不仅开始了健康的饮食，更是开启了健身的大门。你的身体会越来越好，身材也是越来越迷人！还在等什么，赶紧行动起来吧！