你知道吗（跑步大喘气,可能是这3种因素造成的）

其次在跑步中调整好自己的呼吸，我们在跑步过程中要用嘴和鼻子做深呼吸，这样提供了运动所需的大量氧气，保证了肌肉和肺部功能得到正常工作，使身体不感到疲劳，同时给全身肌肉提供了氧循环的合适条件，提高跑步的耐力。

第三个因素：跑步时呼吸方式不正确造成的

最后调整自己的跑姿，我们在跑步时使用正确的跑姿，假如跑姿不正确，就会浪费大量的体能，同时增强了运动强度，即使跑的不快，也会气喘吁吁，

跑友们有时和其它同伴进行比赛，使自己的跑步速度大于平时，况且体能的耗费要比平时高出很多，经常不做热身进行跑步，缺乏有氧运动的能力，在这种情况下也会造成气喘。

我们经常跑的人都常常有许多各种各样的跑步感觉：“为什么我跑的距离比平时长一点，就气喘？”，“为什么跑坡度陡一点就上气不接下气？”，“为什么速度比平时快，就气喘？”，这些气喘的现象，让人兴奋开始，败兴结束。经过科学研究，根据跑者的体质不同，造成气喘的原因也存在差异，总结起来这种现象是被3个因素影响的。

第一个因素：自身有遗传性哮喘病，是过敏体质

我们在做有氧跑步时，有的跑友只用嘴来进行呼吸，这样会造成什么后果呢？如果单单用嘴呼吸的时候会造成呼吸道感染，患上呼吸道疾病，导致气喘；当我们进行长距离跑步时，用鼻子呼吸是远远不够的，需要嘴来辅助呼吸。

首先跑步时我们采用间歇式方式进行运动，快跑一段距离休息一下，再接着跑接着休息，让快跑和休息相互穿插，这样你吸入的氧气足够你继续跑下段距离，这样你会感到很轻松，同时也会缓解气喘的病症。

如何采用正确方法跑步，才不会大喘气？

以上所述，我们进行跑步运动的时候，要根据自身的实际情况，量力而行，切不可盲目的训练，重要的一点就是我们要有自律习惯，用科学的方法去跑步，这样对身体的健康会有很大的帮助。

第二个因素：超负荷的运动量也会引起气喘

我们在跑步时吸入大量冷空气，引起哮喘病急性发作，出现气喘、呼吸困难等症状；有的跑者属于过敏体质，有的对灰尘和花粉过敏，跑的过程中吸入大量的灰尘和花粉导致呼吸道干咳，呼吸不通畅也会引起气喘。