还在(酒桌论英雄,这对健身没丝毫好处,尽量戒掉吧)
我们都知道,不管白酒、啤酒里面都含有不同程度的酒精,这些酒精对人体内保持水平衡和营养元素含量的平衡有什么影响?
现在市场上有很多含有酒精的饮料,我们在挑选的时候要注意了,要从科学健身的角度出发。小编在这里建议健友们,健身后可以用无醇啤酒来补充水分,因为它里面含有大量的麦芽糖和麦芽糊精并且含有少量的钠,它是低渗饮料的一种,使人体内的泌尿速度加快,更好解决因运动随汗液流失的体内电解质和水的问题,在补充水分方面效果更佳。
同时习惯性饮酒和规律性饮酒对骨骼也会产生负面影响,通过给动物做实验,在酒精的作用下,骨骼肌纤维中的睾酮受体大量减少,造成肌肉再生能力受阻,这对于健身来说是一个困扰。
从生理学角度上来说,过量的酒精在体内有5%通过人的呼吸被蒸发,剩余的酒精在体内进行分解,分解时会产生有毒的代谢物质,这些有毒的物质会造成人的多种肝脏损伤,会有明显的肌肉萎缩症状,同时我们女健友们要注意,经常服用酒精会影响雌激素的代谢,可能会增加患乳腺癌和其它癌症的风险。
我们体内物质的新陈代谢是靠氮的平衡来进行的,如果氮元素含量失去平衡,体内蛋白质的代谢速度就会减慢,不利于肌肉的快速增长,使增肌训练周期性延长。
健友们和朋友聚会要注意了,在讲哥们、姐们的情谊之时,保护自己的身体健康最重要,且饮且珍惜。
在运动中,建议普通运动员在训练阶段平均每日摄入酒精的含量不超过5克,如果超过这个数字,就会加快肾脏排出水分的速度,影响镁、钙、磷等矿物质的吸收,使体内血液中的矿物质含量失去平衡,造成身体疲劳没劲和多部位抽筋的现象。同时造成体内维生素B1、B6、叶酸和其它微量营养元素的缺乏。
酒精还对体内皮质醇激素代谢造成影响。健身者通过高强度、长时间的运动,可以促进体内皮质醇激素的分泌和生长,设想两个健身爱好者晚上要参加朋友聚会,下午到健身房进行了力量训练,使体力消耗比较大,在这种情况下,酒精会使因为训练造成的应激激素皮质醇的分泌时间过长,使体内皮质醇水平增高,人处于高兴奋状态,如果过量饮酒后训练更会使皮质醇激素水平继续上升,影响健身者的体力恢复,想通过本次训练使肌肉增长,那就更不可能了。
和朋友聚会畅饮聊天,是当今社会中人们交往的一种的方式。俗话说“酒桌论英雄”谁喝的越多,谁就是人中强者。那酒精对健身的你有没有影响?通过这些知识我来告诉你答案。
包白菜饺子,有人焯水,有人直接包,大厨:全不对,教你正确做法
导语:包白菜饺子,有人焯水,有人直接包,大厨:全不对,教你正确做法。大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负,冬天如果你不知道吃什么?吃饺子就对了,如果不知道吃什么馅的饺子,那就白菜馅饺子准没错。健康号2023-05-26 09:39:180000是什么毁一部好剧《人们的名义》?!
《人民的名义》像一团火焰,燃起了所有看过这部电视剧的人的内心沸腾的热血!但是越看越不对,这部剧已经被商业化的媒体市场给毁了!本来一部好剧,看的很激动,觉得像美剧,有悬念又大尺度。非要搞那么多感情线,干什么???什么陈海跟陆亦可,后来什么公安局长又想跟陆亦可,林华华跟周正,居然还有郑西坡的黄毛儿子和女朋友,还有什么厂里那么多职工聊天,搞什么入股,我简直是崩溃了。健康号2023-05-07 20:30:440000跟着时代走的中医
学中医的这些年,经历了太多事情让我不得不反复的去反思中医,因为受到家庭的影响,走了中医这条崎岖的路,有很多想法和朋友们分享,慢慢来,写个几十年都没问题。现代学习中医的过程其实都已经设计好了,高考到了中医药类学校,经过五年的现代医学知识、中医知识的学习,然后选择规范化培训,或者考研、考博,最后工作的时候,少部分选择科研方向,大部分还是临床,又或者临床加科研、教学,到退休的时候,混得好还能是老中医。健康号2023-05-13 02:13:490000