你凭什么想嫁豪门（你有奚梦瑶的维密身材吗,你可以有）

让我来告诉你“为什么”！

接下来我们从臀腿部训练开始

屈臂俯身，肘关节高度微微超过躯干即可，伸臂还原。

第三个动作——空中自行车（简易版）

平躺在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，双腿屈曲略宽于肩，脚踩实于地面。臀部发力抬起，使大腿与身体处在一条直线上，臀部抬起时，用上背部支撑地面。注意抬起时呼气，下落时吸气。

第一个动作——相扑深蹲

做的过程中注意呼吸，屈臂吸气，伸臂呼气。

感叹为什么自己没有嫁入豪门的机遇，带着10克拉的豪门钻戒，享受着最顶尖的美容spa。

维秘模特奚梦瑶，又一次在自己30岁的时候成为屏霸，上了微博热搜。

你以为奚梦瑶做模特可以靠躺吃躺喝换来维秘的好身材吗？

有氧热身

撑起身体，观察自己，确保自己从侧面看身体成一条直线。

第四个动作——跪姿俯卧撑

打开双腿，距离约为肩宽的两倍，脚尖向外约45度，和正常深蹲一样动作，过程中保持脊柱中立，感受臀大肌和大腿后侧的发力感。可以根据自己的情况增加负重。

粉色的画风甜瞎了一群二十多岁的小仙女，

以上一套动作坚持每天训练4-5组，祝你收获维秘身材，拿到豪门太太的敲门砖！

如果你的腹肌力量不够，锻炼较少，那你可以选择从简易版的空中自行车开始，释放双手，先完成腿部动作。最易，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90度。准备，开始！向胸口方向提左膝，向前蹬直右腿，再提右膝，蹬直左腿，想象自己在躺着骑自行车。如果你想增加点难度，你可以选择将手臂在身后支撑起身体，上半身和手臂成一个三角稳定状态，稳定上身，腿部做蹬自行车的动作。在做的过程中有很多小伙伴询问脚尖到底是该绷直还是回勾。其实确保你腿部放松，集中注意力寻找腹部发力感即可。

第二个动作——臀桥

低头看看你肚子上的游泳圈，拨一拨手臂上的拜拜肉，再捏一捏你的腮帮子。

你以为你身上的这些脂肪能帮你脱颖而出撩到豪门小哥哥，

跑步机上从慢到快，持续跑15分钟。

还是你的皮脂下面的蕙质兰心能够感动天感动地，感动悦美无数的金汤勺？

起因是她被赌王95后小儿子何猷君成功求婚。

今天小编就给你带来一篇维秘专属健身指南，让你以最快的速度向魔鬼身材出发！

准备动作，俯卧在瑜伽垫上，膝盖点地，抬起小腿并交叉，张开手掌置于胸口两侧，间距略比肩宽。

可一想到自己，却只能长长的叹出一口气！