根据胸肌的弱点（推荐2个动作,帮你练出强壮胸肌）

如果你长期健身，发现自己的胸肌中部不够饱满，你就可以多尝试哑铃卧推这个动作，我们在健身的时候动作需要多样化，这样才能保证胸肌没有缺陷。

第二个动作，下斜平板卧推。这个动作的使用量是非常小的，很多人甚至都不知道这个动作也不知道该怎么进行。我们在进行这个动作的时候，可以用哑铃也可以用杠铃。

锻炼胸肌的时候，很多人都会采用杠铃卧推这个动作，但是你要知道我们的胸肌结构并不是那么简单，单纯依靠杠铃卧推是没有办法充分锻炼胸肌的。

当然，也有很多其他的动作可以帮我们做到这一点，比如我们可以进行双杠的臂屈伸，这个动作也可以针对胸肌下部进行增强，让胸肌呈现一种饱满的感觉，胸肌下部是整个胸肌肉量最多的地方，通过锻炼这个部分可以帮我们让胸肌变厚。

第一个动作，哑铃卧推。我们在进行这个动作的时候主要是考虑到胸肌的两边对称性以及我们在锻炼胸肌的时候，胸肌的运动幅度对胸肌的中缝和外缘的影响。

下斜平板卧推是平板卧推的一种变式动作，通过把头的位置降低，让我们的身体处于一个向下倒垂的状况，这样我们的胸肌就会处于一种下胸参与发力更多的状态。

如果你想要自己的胸肌看起来是非常饱满的，胸肌下部的界限就应该是非常明显的，我们的胸肌有明显的界限，这一点是非常重要的事情。

如果你想要把自己的胸肌练得足够好看，你就必须要针对胸肌的弱点进行调整，很多人在胸肌的问题上都有相同的弱点，所以推荐大家多进行以下两个动作。

而这个动作就是通过增强我们的胸肌下部力量，增加胸肌的整个饱满度。很多人经常不练习这个动作，虽然自己的卧推力量很大，但是胸肌的饱满度看起来总是欠缺一点。

胸肌是我们身体重要的一个部分，我们在生活中有很多动作都需要胸肌的参与，无论是拿东西推东西，都需要胸肌进行发力。我们在健身的时候如果能把胸肌的力量锻炼得非常好，你就可以有特别好的身材并且生活中表现出的力量更强。

我们在进行杠铃卧推的时候，往往胸肌的中缝锻炼是非常不到位的，因为我们双手的位置是固定好的，杠铃在推到最顶端的时候，我们的胸肌仍有收缩空间。

而杠铃向下的时候，会被胸肌所阻拦，向下的空间也不够大，而哑铃卧推可以做到向上时胸肌更充分的收缩，而向下时胸肌拉伸程度更大。