这3个方法(立刻帮你提升硬拉重量,突破时可以使用)
双手正反握杠铃最大的好处在于可以防止杠铃滑落,我们在硬拉的时候,最好是采取正握,因为这样可以避免身体在硬拉的时候出现旋转。
我们在增肌训练的时候三大项是非常重要的衡量标准,这三个项目是深蹲硬拉和卧推,我们今天需要讲得就是硬拉这个动作,我们在进行硬拉的时候,可以尝试着进行力量突破。
我们在进行硬拉的时候,需要利用一些小技巧,帮助我们完成更大重量的硬拉,这样我们可以非常有效的刺激身体,在不使用这些小方法的时候,也可以拉起这么重的重量。
这个时候我们的身体可以以非常小的俯身角度拿起杠铃,同时,我们在站直的时候,杠铃的运动轨迹更短,是非常省劲的锻炼方式。
硬拉的力量突破是非常困难的,往往我们在锻炼了几个月之后,还是看不到明显的力量进步,尤其是力量水平本来就比较高的的人,进步是非常困难的。
但是双手正握的时候,我们的手会有一个松手的方向,杠铃会有一种向我们的身体滚动的迹象,这样一来就代表着杠铃即将脱手。
在冲击力量极限的时候采用相扑硬拉,可以帮助我们提前适应大重量的杠铃带来的压力,我们经常使用超出我们极限的重量进行锻炼,迟早可以用正常动作完成一次标准的硬拉。
第一个方法,双手正反握。这个方法几乎所有人都是知道的,但是我们还是需要强调一下,并且这个方法有一个非常大的副作用,是我们需要警惕的。
但是我们在双手正反握的时候就可以非常好的避免这个问题,因为我们双手正反握的时候,就不存在杠铃朝向某个反向滚动的情况,更加不会出现滑落的情况,除非是手真的没劲了。
事实证明,借助这些装备,确实可以瞬间提升自己的力量,虽然只是在某种意义上虚假的力量水平,但是只要我们尝试过超出目前极限的重量,我们的身体就会更快的突破现在的极限。
我们在进行正常的硬拉的时候,双脚与肩同宽,再拿起杠铃的时候,我们需要俯身超过四十五度。但是我们在相扑硬拉的时候,双脚开立非常大,远远超出肩宽。
第二个方法,我们在硬拉的时候尝试相扑硬拉。这个动作有点类似于相扑动作,双脚开立特别大,这样一来,我们在硬拉的时候,所需要的俯身角度就会特变小,而且运动路线也会缩短。
这个时候我们就可以节省一部分保持腰背挺直的力量,我们在进行力量冲击的时候,就可以拉起更大的重量,多尝试几次之后,我们的身体会慢慢适应这个新的重量带来的压力,身体会被迫慢慢变强。
再就是助力带,助力带可以帮助我们把双手和杠铃绑定在一起,这样我们就可以节省握力,不需要担心杠铃再脱手,把精神集中在拉起这个重量上。
第三个方法,借助辅助装备。我们在硬拉的时候需要非常大的力量进行保持腰背挺直,如果我们在硬拉的时候利用健美腰带或者力量举腰带进行辅助。
每15秒就有一名孩子死于这种病,冬季带孩子,一定做好这件事
天气越来越冷,各种病原体又躁动肆虐,我们医院的儿科也开始“热闹”起来。每天在医院里都能碰到因为发烧、咳嗽带孩子跑来跑去的家长。但秋冬季,最令家长担心、害怕的还是孩子得了肺炎!每17分钟就有孩子因它死亡早在2016年,国家卫生健康委员会就曾表示:5岁以下小儿死亡的原因里,肺炎位居榜首!健康号2023-04-25 11:00:590000芒种后,该吃青麦仁了!比荠菜还鲜,营养极高,尝鲜只剩10天
导语:它才是“夏天第一鲜”,芒种前后抓紧吃,鲜嫩爆浆,不懂吃真可惜大家好我是傻姐美食,芒种过后,意味着北方的小麦正要成熟,每年我们山东这边的小麦成熟期要比芒种晚10天左右,5月底6月初正是小麦粒变得饱满的时期,说起小麦,让我想起了小时候,记得在小麦成熟的时候,都会和小伙伴割一把回家,拿来烧着吃或是搓着生吃,一口吃下去,满嘴的麦香味,让人回味无穷。下面,我就和大家分享一下我们北方的“青麦仁”。健康号2023-05-25 14:05:150000玉米面这样做最营养,饭店一盘要58元,城里人有钱也吃不到
大家好我是傻姐,今天分享个玉米面的新做法,傻姐家是在山东龙口农村,家里有几亩薄田,田边有很多的野菜,傻姐妈妈挖了很多的荠菜,今天用荠菜和玉米面来做一道美食,城里人有钱也很难买到,在农村却是家家户户经常的美食首先把荠菜洗净,切碎,装入盆中后,打一个鸡蛋,加适量盐把野菜倒入玉米面中加适量小苏打,加温水调成面团放置醒发20分钟抓一把玉米面糊,在手中团成圆团,大拇指抵着转出个窝窝健康号2023-06-01 10:13:580000记录丨老年大学第29讲
作者:钦州市中医医院脑病科林佳明今天是老年大学最后一堂课,一转眼就是一个学期了,从9月开始,今年的老年大学课程又即将结束了,这个学期由于有很多新成员的加入,讲了很多基础的内容,时间过的真快,我们一起度过了很多美好的时光。谢谢你们的陪伴,听我唠唠叨叨,希望每个人都是好好的。中医林佳明2023-07-28 03:46:250000降压药会引发动脉硬化?这个误区,可害了不少高血压患者
众所周知,一旦患上高血压之后就要做好与之相伴终生的准备。高血压患者需要长期的服用降压药来稳定血压,从而使把器官得到较好的保护,避免出现心梗和脑梗等问题。虽然降压药能够使血压稳定在理想状态,但是也容易引发一系列的负面影响。对于一些患者来说,他们很害怕如果长期服用降压药的话就容易引发动脉硬化,所以每每在吃药的时候总是心怀忐忑。长期服用降压药是否会引发动脉硬化?健康号2023-05-10 23:47:070000