每天坚持这个腹肌训练动作（练出六块腹肌都不难,还不试试）

而如果我们想要练出自己的六块腹肌，或者是八块腹肌的话，那么进行一定的腹部肌肉训练就是必不可少的了。

所以，如果我们想要让自己的腹肌得到更好的训练效果的话，那么就需要，去减少自己髋屈肌的过多发力。

一般来说，我们在做动作的前十秒钟，可能会比较痛苦，但是如果坚持过了前十秒的话，自己的痛苦感，在一定程度上来说，就会减弱不少，从而让我们更好的去完成动作。

在我们的健身训练中，腹部肌肉的强化训练，对于我们大多数人来说，应该都会是比较重要的训练部分之一了，并且我们有很多的朋友，在健身训练的过程中，应该都是会去进行一定的腹肌训练的，因为我们绝大多数在进行健身训练的朋友，一般都会有这样的一个健身目标，那就是通过健身训练，去练出自己的六块或者是八块腹肌。

关于这个坐姿腹肌旋转动作，我们得要知道的是，自己在做动作的过程中，不仅只有腹部肌肉在收缩发力，自己的髋屈肌在一定程度上，也会参与发力。

二，不要过度依赖髋屈肌完成动作

另外，我们在做动作的过程中，不要轻易的放弃，对于我们一般人来说，这个动作去坚持做三十秒的时间应该不是特别困难的事情。

我们在做动作的时候，需要尽可能的让自己的上半身和下半身靠近，从而达到一个让自己的腹部肌肉去充分收缩发力的效果。

也许在我们很多人的观念中，有这样的一种想法，那就是练出六块腹肌，对于自己来说会是一件比较困难的事情。

这既然是一个非常好的腹肌训练动作，那么我们在做这个坐姿腹肌旋转的时候，就需要让自己的腹肌去得到充分的收缩，使其收缩发力到位。

一，保证腹肌收缩到位

这个训练动作，就是我们腹肌训练中的坐姿腹肌旋转，那么接下来，小编我就给大家介绍一下关于这个动作的2个要点，希望能够在一定程度上，去有效的帮助到大家。

而要做到这一点，我们所需要去做到的，那就是将自己的注意力集中在自己的腹部肌肉上，而不是在自己的腿部肌肉上。

对此，小编我想说的是，如果我们能够每天坚持做这个腹肌训练动作的话，那么练出六块腹肌也不是很难。

还有，那就是我们在做动作的时候，需要把两边都做到，也就是可以在一组中，用三十秒让自己的大腿顺时针转，然后再用三十秒的时间，去让自己的大腿去逆时针转。