为什么减肥之后会反弹（排除饮食以外,这点原因最关键）

2.饮食上补充，像一些粗粮，还有蛋白质食物都是比较好的选择，这些能够帮助我们提升基础代谢率同时也能维持一个正常的低碳，再就是有些含维生素B的食物，促进糖代谢，当然你也可以直接去买一盒维生素B每天没事嚼两片。

很多朋友之所以不能够成功减肥，一是因为没有找到正确的减肥方法，二是因为减肥之后还及其容易反弹，所谓减肥难，保持好身材更加难。今天我们就来说说怎么样才能够保持一个好的身材，让我们减肥之后不反弹！

最主要的原因还是因为自身的代谢变化，减肥之后我们的基础代谢率会下降的很严重，随着体重的下降和肌肉量的流失，这也就意味着，你跟之前相比已经吃的很少了，但还是有能量剩余，就没有办法瘦下去了，所以最后这个能量短缺洞也就越减越大了，最后还把自己的身体给搞垮了。

我有段时间受伤了，停训了半年，结果我的体重不升反而降低了不少，脂肪也没有上升，这个主要就是因为我之前的肌肉量比较高，然后不锻炼肌肉就会流失，所以体重下降了，但是脂肪又被肌肉给克制住了，所以就不会上升，但是当我的肌肉量流失到一定的程度，脂肪就会肆意的堆积，所以我们平时的努力是有一个较长时间的保质期的！

所以减肥之后反弹的根本原因就在于基础代谢水平太低，所以我们要想减肥之后不反弹，我们就要提升自身的基础代谢率，想要提升基础代谢率的方法有哪些呢？

为什么减肥之后会反弹呢？首先很多人想到的是，减肥之后没有管住自己的嘴，又开始胡吃胡喝了，当然就会长胖反弹了，真的是这样吗？很多朋友知道减肥的不容易，其实在减肥之后都不敢随意的乱吃东西，当然也不排除少数人那是真的没有管住自己的嘴巴，但其实饮食方面都不是最主要的原因！

3.保证充足的睡眠，其实休息就是最好的恢复，现在不少人熬夜已经有瘾了，为什么会越来越胖？不是说你没有多长时间的运动量，而是你天天熬夜，身体得不到好的休息，肝胆排毒不行，基础代谢下降，最后也就胖了！

1.通过增肌来提升基础代谢，减肥会让我们减掉脂肪的同时也会让我们流失肌肉，在减肥成功之后我们可以少量的做一下有氧运动，主要还是以增肌无氧运动为主，同时也能够帮助我们塑型，不只是瘦才好看，曲线美才是我们最终向往的！