健身房常见谣言盘点（众口铄金,带你探索事情真相）

3、时间更久、训练更多，效果自然更好

有人的地方就有江湖，有江湖就总有各种传说和谣言。而现在国家强盛，不见各种黑社会和江湖人士，而作为离江湖最近的健身房，各种人士层出不穷。加上健身其实是一件很私密的事，每个人的理解也不同，对别人有用的帮助，可能到了自己这儿，就没有一丝好处，甚至百害无一利。

这个谣言有点类似民间说的吃啥补啥，和这句话一样的是，两者都是谣言。练啥粗啥，其实是不对的，有人以为我想要腹部肌肉练出八块腹肌，于是仰卧起坐、卷腹各种动作死命的去招呼，但是时间过去很久，你会发现，虽然有点轮廓，但是还是达不到自己想要的效果。那是因为所有的力量锻炼，一定要在体脂率降低额基础上。如果你体脂率过高，那些锻炼，只是让你身体变得更加匀称和瘦弱而已。

其实这个解释起来很简单。健身不是只要努力，便有结果。但是不努力，肯定没有结果。虽然很多人在锻炼时候，只顾着一味的闷头苦练，把自己感动的不要不要，但是其实训练和休息对于效果都很重要。而且许多时候，我们休息，并不是肌肉就在偷懒，而肌肉在休息日的时候，其实在偷偷长壮变粗。而且如果休息规划合理，肌肉甚至会翻倍给你好看。

健身不仅仅让我们的身体变好，同时也在不断的让我们变得更加智慧，只有分清谣言和真理，才能最终让自己变得更加强大。

2、有氧和无氧不可以一同锻炼

以上就是常见的健身房谣言，谣言其实存在有存在的道理。当时还是开头说的那句话，可能汝之蜜糖,彼之砒霜，每个人都有自己的一套锻炼方法。只有科学合理的规划，才能最终让自己突破谣言，练出自己想要的身材，同时也越来越坚定，顺着自己的道路走下去，不被墙头草和别人的好心建议而摇摆犹豫。

不过，总有一些谣言，盘踞健身房江湖很久，众口铄金，谣言越传越真到最后大家竟然都信了！今天就给大家带来一些常见的健身谣言，这些谣言你听过么？真相又是什么？你都知道么？

这有一定的道理。但是还是要看你想要的目标是什么，如果你是为了减脂，简体身体的体脂率，那么有氧可以让你身体快速的匀称下去，不过也要锻炼无氧力量锻炼。因为大部分人都想要身体强壮，有氧就是给无氧打一个基础，而无氧就是在基础上雕刻出想要的肌肉线条。

1、练啥粗啥