如何成为朋友圈女神（这样健身让你身材凹凸性感,还四肢修长）

哑铃推举是十分适合锻炼肩部的动作，肩部也是一个人气质好不好的关键。现在许多人都会含胸驼背低头弯腰等，这都是因为肩部肌肉不发达原因。而且如果经常锻炼肩部肌肉，可以让你穿衣更加好看，不会塌陷，而能把衣服撑起来。

胸肌锻炼之卧推

锻炼腹部动作很多，常见的有仰卧起坐、垂悬举腿等，但是如果说效果最好，效率最快，那么卷腹毫无疑问是第一。不仅让你可以更快感受到腹部肌肉的刺激，还能让你身材更加动人。想要腹部的人鱼线、马甲线，想要八块腹肌，那么卷腹动作可别错过。

卧推相信许多人都做过，不过新手在初四尝试时候，一定要在教练指导下进行，或者至少要在大器械如史密斯机下进行锻炼。卧推效果很好，不过很多人都很少做仰卧动作，重心不稳，容易摇晃，一不小心就容易受伤。不过好消息是，卧推可以让你胸肌快速显形，那些爱美的小仙女锻炼此动作，也可以让你胸部不会随着岁月流逝而下垂。

深蹲是健身房最为常见的动作，它和卧推、引体向上、卷腹、划船等动作，是每个人进入健身房后，必练的动作。而神盾，除了让你身材更加凹凸有致，臀部更加挺翘之外，深蹲也能让你核心肌群更加稳定协调，另外，深蹲还能让你大腿更加紧致修长。

以上就是今天给大家带来的几个动作，经常锻炼这些动作，可以让姑娘们练出自己想要身材，成为朋友圈和自己喜欢的女神。

朋友圈炫耀的东西很多，当时渐渐的，发现大家都不再炫耀成绩、炫耀金钱，房子车子也就那样，代步居家而已。而且人生起起伏伏，谁都可能走运或者失意，如果一不小心犯错落入低谷，那么曾经的辉煌反而更加刺耳。但是有一种炫耀，我们可以大大方方的秀出来，那就是自己的好身材。毕竟，每次秀出好身材，都是在证明自己健康的身体和昂扬的斗志。

随着国力的增长，国人见识也逐渐高雅起来，以前炫富，倒不如炫腹。现在越来越多的人在网上也开始秀出自己身材。网红女神到处有，那么妹子们该如何成为自己朋友圈的女神呢？又该怎么锻炼才能让身材性感、凹凸有致，甚至有大长腿呢？下面教你这几招，经常锻炼，相信你也能收获许多人的赞美了。

肩部气质锻炼之哑铃推举

炫腹锻炼之卷腹

臀部性感锻炼之深蹲