为什么你一天不健身都会难受（健身成瘾,追求泵感最大化）

深蹲可以锻炼腿部肌肉，是健身爱好者们必不可少的一项运动。在深蹲的上下过程中，我们可以获得泵感当然。当然，规范的深蹲动作是需要学习的。同时不可急于求成，要知道正规选手都是要练好几年的。

这些训练都有一个共同点就是要训练到一定的数量才会获得泵感，不可急于求成。

如果你正在锻炼手臂，使肌肉线条变得更完美，那么杠铃就是必不可少的训练课程了。杠铃练习不尽可以锻炼手臂线条，还可以以此来获得泵感。高强度的训练对泵感的产生很有效果，因此杠铃练习我们可以分组勤加练习，这样比较容易达到理想的效果。

2.杠铃

这种常见又简单的动作是非常大众化的，而且不限时间，年龄和地点，随时随地都可以做。俯卧撑可以有效的锻炼胸肌，获得泵感，只要训练量足够，也是很容易获得泵感的。

所谓泵感，其实就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，有人说，那感觉就像身体即将要挤爆一个气球，刺激，紧张，甚至让人快活，兴奋。这种感觉，就是泵感，它是衡量健美训练是否有效的一个标志。

追寻泵感的人，才是真正的喜欢健身，痴迷于健身。那么泵感到底是什么？它又从何而来呢？我们又如何获得泵感呢？

3.俯卧撑

但是健身之后就慢慢被它所吸引，直至离不开它，无论男女都会有这样的现象，那健身到底有什么样独特的魅力呢？让那么多人为之疯狂。今天我就为大家解释一下。

以上所说就是获得泵感的几个比较简单的方式，当然，除此之外还有很多其他方式只要大家多多练习，相信你也会爱上健身的。希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，爱你，啾咪~

原因只有两个字：泵感！这两个字就是绝大多数健身爱好者的追求。当然还有一部分人健身知识为了塑造完美的身材，这样的人在锻炼完以后就不会再去健身，因为他们其实并不喜欢健身，也就不会上瘾。这里我们主要聊聊前者。

众所周知，我们在做事情的时候有可能会上瘾，比如听音乐瘾，玩游戏瘾，大家知道吗，健身其实也会上瘾，比如你长期参与健身，突然有一天不去的话就会非常难受。你在健身之前或许根本就对健身不了解，也没兴趣。

那么如何才能获得泵感呢，这里有几个健身动作可以练习一下。

1.深蹲

还有最重要的一点是一定要及时补水，水对人体的重要性相信大家一定都知道，所以千万不要让我们的身体处于饥渴的状态，充足的水分，有助于增强泵感。这是不可忽略的一点。可以的话还可以摄取适量的碳水化合物让身体充满糖原，为身体健身燃烧做燃料。最重要的是，它能让我们的肌肉看起来不仅大，而且很饱满。以此来获得最大泵感。