从常春藤名校到职业健身教练(他用努力获得尊重)
乔从小就对运动具有浓厚的兴趣,这源于他父母的影响和他对运动的热爱。当他大约七岁时,乔霍尔德开始踢足球和跑步。从那以后,他就一直进行着伴有运动的生活。
在常春藤联盟的宾夕法尼亚大学,乔成为全明星常春藤联盟美式足球队的一员。然而,这段时间并没有持续很长,因为乔在踢足球的时候受伤了。那段时间中,伤病变得更加频繁和严重,迫使乔停止了他最喜欢的运动......
相信许多的读者也已经看惯了金色头发、皮肤白皙的白人运动员,今天我们就走进一位通过自己的努力,收获了广泛认可的黑人健身大咖——JOE HOLDER(乔·霍尔德)
乔·霍尔德是一个以植物为基础的食客。换句话说,他的饮食中没有动物产品。他就是这样一个例子:在主要以全麦、坚果、种子、蔬菜、水果和其他植物产品为基础的饮食中,看起来强壮、瘦身和肌肉发达是可能的。
受到这些伤病的困扰,乔想要找到一种新的锻炼和保持健康的方法。最终,他找到了自己的训练和健身之路,并建立了自己的训练体系。该系统侧重于整体饮食、培训和积极的生活。乔开始遵循体重训练计划,并转向以植物为基础的饮食。从那以后,他比以往任何时候都更健康。
他也是网络健身行业公认的优秀教练,越来越多的粉丝愿意听取他关于如何过上更健康、更快乐生活方式的建议。
在看到了整体生活方式的好处之后,乔开始在互联网上与全世界分享他的旅程。人们赞赏乔的努力,越来越多的人开始听从他的建议。今天,乔已经成长为纽约的健身教练和世界上许多顶级服装品牌的形象大使。
在他年轻时,由于他的伤病,他被迫放弃了他在美式足球的职业生涯。在这一点上,乔有两个选择——放弃追求他的激情,或站起来迎接挑战,并找到另一个出路,继续他激情的体育活动。最后,乔选择了后者并获得了成功!
我们每一个人在面对庞大的挑战时,都会感到无助,但是只要你坚持下去,选择让自己变强大,那么世界终有一天会倾听你的声音!当你踏进健身房的一刻,你的选择就是拥抱更强大的自己!
在乔看来,素食主义或以植物为基础的食物方法并不是要排除食物,而是要包容。与其把注意力放在减少动物产品上,乔建议把注意力集中在包括更多的蔬菜、水果和其他纯素食品上。
可是,由于特殊的身体天赋,黑人运动员能够在许多领域取得优异的成绩,在健身健美领域也是如此!
乔的计划通常是:完成每次练习的10次重复,每一个上半身动作进行60秒,核心和接合练习每组之间休息30秒。
乔十分喜欢自重锻炼,因为它可以随时随地进行。正如他所说;“健美运动的最好之处就是消除了所有的借口。健身房关门了?外面在下雨吗?那又怎样?“这种锻炼的重点是提高心率,这迫使新陈代谢更努力地工作,燃烧更多的脂肪。
这些最简单有效的瘦腿动作,让你秒变漫画腿,你学会了吗?
是不是每次你的闺蜜喊你出去逛街,你都只能穿着肥肥的运动裤,默默地瞥一眼小伙伴们的超短裤,再默默地投去羡慕的眼光。是不是每次到商场买衣服,闺蜜们拿着超短裙在镜子面前比量半天,你只能拿起闷热的长裙看看是否能遮住你的大象腿,在心里默默悲哀。这就是人们常说的“没有对比,就没有伤害”。健康号2023-06-05 05:37:460000大风刮过,手掌还在,4根手指没了!春天请当心这个“隐形杀手”
春暖花开,正是踏青的好时节,上周末我就带着老婆孩子去郊外踏青了。可这一次的经历却只能用触目惊心来形容,如今再次回想起来依然后背发凉。当时我们坐在草地上看着远处玩耍的孩子们,以及放风筝的人们。突然,媳妇好像发现到了什么,飞快起身将正准备往前跑的孩子给拽了回来。我正纳闷为啥不能让孩子跑远,毕竟孩子都这么大了。直到我看到孩子脖子上一道细长的红印,才意识到,如果再迟一点,可能今天就要出大事了。健康号2023-04-23 13:59:150000从一例咳嗽案点评六经辨证思路
今天是我写日记的1745天。叶XX,女,46岁咳嗽1周于2023年2月13日就诊。患者诉1周前出现咳嗽,咳痰,经过治疗后症状缓解不明显。辅助检查:2023.02.13本院门诊CT示:右肺中叶、左肺上叶下舌段少量慢性炎症。刻下:咳嗽,咯痰,痰黄,咽痒,咽痒即咳,无口干口苦,无胸痛、气喘,舌淡润红,苔薄黄,脉弦细。中医林佳明2023-08-02 05:25:280000X光、CT、核磁、B超到底哪个辐射大?医生说出了实话
去年接诊过一位中年患者,当时怀疑肺部有问题,到底是肺炎还是肿瘤又或者是其他疾病,当时也不能确定,因为没有做肺部CT。我想着养病如养虎,既然也确定有问题了,那就赶紧做个CT看看吧。谁知就在这个时候家属居然不乐意了:“CT做多了,能让细胞突变成癌细胞”“做一次CT,受到的辐射相当于拍了400张X光。”健康号2023-04-23 22:24:020000用日军给雷锋配图?“黑教材”背后的问题,才刚刚浮出水面
“黑教材事件”连续多日霸屏热搜,随着深挖,越来越多的真相浮出水面,那些藏在阴暗之下的泥垢与不堪终于瞒不住了。有人呼吁严惩插画作者吴勇,有人义愤填膺要问责出版机构。但说实话,我真的不相信事情就这么简单。而这几天发生的种种,也让我想起了一个词:冰山一角。就在今天,微博上出现的两个热搜,深深刺痛了无数人,也让我们意识到:有些问题真的刻不容缓了!01先看第一个热搜。健康号2023-04-24 09:14:250000