要来点自行车锻炼吗（不要伤害自己的身体,了解正确的方法）

比普通自行车手更粗壮的腿具有其优势和你挑战。从好的方面来说，我们有可以持续多天的力量，并且在我们度过所有那些残酷的腿部训练之后，你可能更能承受乳酸盐累积的痛苦。缺点是身体下半部分肌肉密度和体重增加，这意味着与较小的运动员相比，氧气的使用量更多，热量需求更多。

但是如果我们不想减肥怎么办？如果像我一样，你想在自行车上快速增肌，燃烧脂肪，看起来像一个健美运动员呢？当然可以。但这不会偶然发生，所以我们要多去锻炼！

与任何设备一样，自行车在适合我们的尺寸和需求时效果最佳。这包括我们的体重！作为一名肌肉发达的运动员，在选择自行车时找到合适的骑行方式尤其重要，特别是如果我们打算将其用于长途耐力自行车比赛。

在我的比赛准备期间，我经历了一个密集的学习过程，不仅掌握了自行车技术，还掌握了肌肉运动员的各种选择和习惯。我想要证明在耐力运动中可以增肌和茁壮成长，我发现它绝对是可以的！今天是我与各位分享这些信息的机会。如果你渴望成为自行车上的混合运动员，请阅读本文！

我喜欢使用的是由V8驱动的耗油量大的野马，而不是高效的混合动力汽车。第一个拥有更多的动力，但是当你踩下油门时它也会更快地使用燃料，并且让你有更快地空跑的危险。骑自行车的人喜欢谈论“力量与重量比”，他们通常会通过两种方式努力改善表现：通过更多以力量为中心的训练和减肥。

骑自行车在城里骑行或快速环行是一回事，竞赛或长距离表演的骑行完全是另一个东西。当你是一个肌肉发达的运动员，看起来更像一个健美运动员而不是自行车赛车手时，试试骑自行车。这就像跑步一样，我在文章“ 每个健美运动员需要了解跑步的内容”中讨论过，我们的体型很快就会开始对我们不利，除非我们有正确的方法。

如果正在使用空气动力棒，它们通常需要更宽，因为我们的肩膀和胸部可能不会让我们像小身材的耐力运动员一样将我们的前臂折叠起来。相信我：随着我们的训练日益进展，你会感谢更广泛的场地的。

为了我们更加舒适，我的建议是尝试多个鞍，直到找到能够提供足够衬垫和支撑的鞍。对于那些认真对待骑自行车的人来说，情况确实如此，尤其是腿部较大且上身较重的人。