自由深蹲和史密斯深蹲(你该如何取舍,这篇文章告诉你)
一,孰好孰坏
我们不能单从训练效果,或者其他方面去评价这两个动作,一般来说,我们要知道的是,自由的杠铃深蹲的训练效果,在一定程度上是要好于史密斯深蹲的。
而自由的杠铃深蹲,它的最大优点,就在于它对于我们身体平衡性,以及众多肌肉的稳定性的强化比较强。
小编我在前面已经说了,那就是推荐健身新手去选择史密斯深蹲,其实这并不全面,还有很多人都适合去进行史密斯深蹲。
很显然的是,史密斯训练器是一个固定的健身训练器械,既然是固定的训练器械,它的安全性肯定是比较高的,肯定是要优于自由器械的。
就比如我们在没有人保护的情况下,就最好去进行史密斯的深蹲训练,因为如果我们没有人保护的话,盲目的去进行自由的杠铃深蹲训练,很可能会让自己受伤。
对于这些个问题,小编接下来就给大家分析一下,以小编我浅陋的知识,希望能帮助大家稍微的解除一些疑惑。
所以说,对于我们健身新手来说,史密斯深蹲是比较好的一个训练动作,对于我们有一定健身经验,并且追求训练效果的人来说,自由的杠铃深蹲是比较好的。
我们要知道的是,一般来说,任何事物它都是会有两面性甚至多面性的,我们不能单从一面去评价某些事物的好坏。
史密斯深蹲和自由的杠铃深蹲,这两者最大差异就在于,一个是固定器械,而另一个不是固定器械。
但是, 从安全角度,以及容易掌握的角度来讲,史密斯深蹲肯定是要优于自由的杠铃深蹲的。
并且,自由的杠铃深蹲,在没有保护的情况下,如果重量还比较大的话,可能会造成自身甚至别人的受伤。
对于这两种形式的深蹲,孰好孰坏呢?有标准的答案吗?这两种形式的深蹲,它们的差异在哪里呢?我们应该如何取舍呢?
小编我相信大家,也应该知道的是,深蹲这个训练动作,一般有两种形式,其一就是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲,还有就是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。
在我们健身房的肌肉强化训练中,对于深蹲这个训练动作,相信大家如果对健身有一定了解的话,应该是不会陌生的。
二,差异性
三,如何取舍
当然,我们的史密斯深蹲,和自由的杠铃深蹲也是如此,我们要知道的是,这两个训练动作,也是有各自的优点,以及各自缺点的。
5种爆胖食物,如果睡前吃了,会胖成“球”
Me.很多减肥人,早上不吃饭,中午随便吃一点,晚上认真吃一顿。如果你也是这样的,恭喜你用不了多久你就会变胖,拥有大肚腩。有研究数据显示晚上8:00~10:00,这时候人的食欲特别旺盛,总想吃点好吃的。这段时间很多人在刷视频,追剧,看电影,于是嘴上也想吃点什么,于是一不小心摄入的热量过多,不仅影响影响睡眠的质量,而且摄入过多的热量会升级为脂肪,让你的减肥大业失败。减肥餐瘦身食谱2023-07-26 16:26:240000要二头粗壮!要孤立练习!要手臂力量!练这些动作就没错了!
不少人说道锻炼手臂,总会说的头头是道。想要手臂粗壮,锻炼时候要锻炼我们二头肌、三头肌、前臂肌群,你听后点头称是,但是殊不知,多方位锻炼,只会让你更加懵。健康号2023-06-28 21:46:510000刘立之血压速降丸方治疗眩晕(高血压)
刘立之血压速降丸方治疗眩晕(高血压)保定市穿行楼南街五十七号中医李海濂介绍方名血压速降丸(原名不老松)。来源衡水县名医刘立之大夫传授。主治眩晕(高血压)症状脉弦有力,头目眩量疼痛,或肢体不利,口眼歪斜,昏厥不省人事等症处方生地五钱元参五钱丹皮二钱焦栀子二钱生赭石八钱生龟板二钱胆南星二钱清半夏二钱南红花一钱桃仁二钱明天麻二钱钩藤三钱当归三钱生山药六钱健康号2023-07-27 00:06:230000细直腿该怎么练?动作才是训练的要关键,女神必备的训练
想要拥有一双美丽笔直的大长腿是许多女生梦寐以求的的事情,但这并不是不能完成的梦想,通过健身训练针对腿部肌肉进行训练是真的可以拥有完美的大长腿。但是到底该怎么练是个问题,腿部训练究竟有哪些需要注意的事情呢?又有多少人可以练出这样完美大长腿?那接下来就一起来看看这几个训练方案。不过俗话说,说得容易做起来难。想要收获就必须付出行动而且这个还是有一定的毅力,除此之外那就必须做好严格的计划。杠铃深蹲健康号2023-08-12 14:32:370000入冬后,少吃萝卜多吃生姜,一次做好存冰箱,随吃随取,特省事
导语:入冬后,少吃萝卜多吃它,一次做好存冰箱,随吃随取,特省事!大家好,我是傻姐美食,生姜是我们常吃的一种蔬菜,它常用于炒菜、炖肉,能够使饭菜的味道更好吃。但是也有很多人喜欢吃生姜,记得小时候,奶奶就特别喜欢吃,每天早餐餐桌上都会放上一小碟的生姜片,后来慢慢地知道了奶奶为啥每顿都要吃生姜了,因为生姜的营养价值非常高,而且奶奶腌出的生姜味道清脆爽口,一点辣味都没有,特别的好吃!健康号2023-05-23 18:39:240000