女人真的都是水做的吗（不,我们男人才是）

虽然不要多喝水，但是当出现这两种情况时还是需要摄入一定量的水分：

Dr.X建议：我们可以通过小便的颜色判断身体水分是否充足。

我们每个人都知道一句话叫：“女人都是水做的”，但Dr.X真的想知道这句话到底是怎么来的，导致我们竟被误导了这么多年！

如果是并不缺水的情况下快速、过量的喝水，体内的电解质就会被过度稀释，导致颅内压力增高，进而出现头昏脑涨、头痛、呕吐等，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。

女人是水做的？男人才是！

酒精有利尿的作用，因此很多人喝酒后会大量排水导致人体脱水，宿醉之后头痛就是脑部脱水的结果。此时应多喝水，一方面稀释酒精浓度缓解宿醉，另一方面摄入水分缓解人体脱水。

但其实这些只是一个平均参考值，我们每天喝水的量还与体重、身体状况、所处环境等息息相关，有时候还真千万不要“多喝水”。

《学会看病》作者

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做了这些事，一定要多喝水

-Dr.X-

一般我们吃了许多重口味食物之后，会不停地口渴，这是因为身体需要更多的水，把摄入过量的盐等排出体外。很多时候我们出去聚餐一顿回来上火了，很可能就是喝水少了。

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成年男子体内的水约为体重的60％，而女子体内的水其实只到50％～55％。而在40岁以后，肌肉组织含量会继续大幅减少，身体水分逐渐减少。到了60岁以上，男性体内的水分仅为体重的51.5％，而女性只有45.5％。

科学表明，新生儿体内水最多，约占体重的80％。而随着年龄的增长，体内水分会逐渐减少。

如果尿液呈黄色则表明我们必须赶紧补水了；而当尿液呈现浅柠檬色则代表身体水分处于最佳状态；如果尿液已经是清澈无色了，则需要适当减少水分的摄入了。

前几天医院来了位女士，就因为不知不觉一上午喝了近5000毫升白开水，而出现了“水中毒”被送来急救。

真的不要多喝水！

如何判断该不该喝水？

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2.喝酒

1.盐、糖类食物摄入增加

秋季天气逐渐干燥，很多人都把喝水提上日程了，但在喝水的同时也要注意摄入量和频率，毕竟你看看人家女明星，都是小口小口慢慢喝！

啥叫“水中毒”？其实这在我们医学上被称为稀释性低血钠，主要是喝太多水稀释了人体内的钠离子浓度。通常正常人在没有大量出汗的状态下，应该饮水1500ml-2500ml。

此外日常生活中，如何知道自己是否应该补水了呢？

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

我们总说“每天要喝8杯水”，根据中国膳食营养素参考摄入量，正常情况下，成年女性和男性每天分别需要2.7L和3L的水。