减肥一天后（半夜饥肠辘辘怎么办,食欲和身材你要哪一个）

4.水煮蛋白

无糖酸奶

有的人选择蒙着头睡觉，可是很遗憾，当一个人处于极度饥饿的状态下，自然是很难睡着的。有的人干脆就放弃了整个减肥计划，直接扑向各种诱人的食物……其实，减肥期间也是有不少好吃的食物可以让你充饥的，下面就了解一下吧。

你或许会因为摄入的食物不足而导致营养不良或者是贫血。你可以用香甜可口的红薯代替大米饭，红薯有减肥的功效，而且性温，有利于你的脾脏。

怎么样？这下你知道有哪些减肥的时候可以吃的食物了吧？不用再担心夜晚的到来了，可以尽情减肥了，现在就让我们开始动起来吧。

想要减肥主食必不可少。有的人为了减肥，每天的餐盘里只有可怜巴巴的一丁点水果，那是不对的，同时也是很危险的做法。

燕麦也是减肥人群的好伴侣，作为粗粮的一种，它含有大量粗纤维，它对人体非常有益。燕麦可以当做主食来吃，可以增加饱腹感，抑制你吃大鱼大肉的食欲。稍微吃上那么一点，你就可以忍过难熬的夜晚！

夜晚是最容易饿的，有的人选择用喝水的方法熬过艰难的夜晚。可是效果却不显著。反而经过了水流刺激的胃肠反而更饿了。

酸奶是减肥人群的好朋友，酸奶不但可以帮助人体消化，还可以补充蛋白质，要知道运动过后的人体最需要的就是蛋白质了。如果你不满足于瘦下来，而是想要一身美丽的线条，那么就要多补充蛋白质，帮助肌肉的成长。

鸡蛋白含有高质量的蛋白质，还有着绝佳的饱腹感。如果你饿了可以吃上一个，但是注意不要吃太多、不要吃鸡蛋黄，鸡蛋黄胆固醇丰富，容易让人发胖。

根据2017年的统计调查表明，全球肥胖的人群已经达到20亿！也就是说每十个人中，就有一个超过了健康的体重线。而且这些肥胖的人群还有增加趋势的可能。真是太可怕了。

随着肥胖人群的增加，减肥的人群也是越来越多了。减肥的话题一再被推上热搜，可是减肥成功的人却没有增加多少。那真相究竟是什么呢？

2.红薯

3.燕麦

增加的只是喊着“誓死要减肥”然后最终输给床铺和食物上的人。有不少人纷纷表示：运动我能忍，但是我忍不了运动过后饥肠辘辘的胃啊。相信所有正在减肥的人群都在面临着着同一个问题——半夜饿了怎么办。