夏天怎样减肥最快（三伏天掉秤最快的方法）

最近看到很多短视频全副武装躺在太阳底下晒背，为什么要晒背呢？嗮背在古代称为天灸，利用太阳光的阳气来补充我们体内的阳气，帮助去湿去寒，打通三焦，以提高身体的基础代谢，以帮助身体去除多余的脂肪和垃圾废物。

两个方法：快步走

注意晒背最好的时间是早上九点到十点，下午四点到五点，一定要做好防护措施，避免被晒伤。

下面蓝豆豆营养师告诉大家在三伏天减肥黄金期的六个有效的减肥方法，能够帮助你清除体内多余的脂肪和垃圾废物，不仅能降低体重，还能够让体质更健康。

三个方法：晚上泡脚

夏季适合冷饮的季节，很多肥胖人群在夏季基本上天天都要喝冷饮，也是为什么瘦不下来的根本原因，冷饮不仅热量高还会损伤到你的脾胃，还会降低你的代谢，三伏天多喝温热水，不仅可以提升代谢还来帮你排出湿气和毒素垃圾。

四个方法：多喝温水

很多人都知道三伏天是一年中最好养生的季节，冬病夏治，如果利用好这段时间能够很好的调理身体的阳气，把我们身体的湿气和寒气逼出来。

夏季喝冷饮，吃夜宵，看电影，刷视频，看球赛…可能很多伙伴都睡得比较晚，睡得太晚，会导致睡眠不足或影响睡眠的质量，这样就会影响到身体的内分泌平衡，让你的激素分泌失衡，这也是熬夜为什么会变胖的原因。

三伏天是一年中最热的时候，气温高达40度以上，身体为了保持温度恒定，需要不断的散发热量，身体会提高新陈代谢，消耗更多的能量热量，保持体温平衡。

六个方法：保持睡眠充足

初伏7月11~20日

2023年三伏天时间表

中伏7月21~8月9日

很多人以为泡脚只是在冬天的季节里，夏天泡脚太热，其实夏天泡脚的效果比冬天来得更好。夏天泡脚能够补充身体的阳气，能够温通经脉，排湿排寒，促进血液的循环，帮助身体分解燃烧更多的脂肪。

一个方法：晒背

三伏天天气巨热，很多人待在空调房里不肯出来。如果一直呆在空调房里不仅会影响你的基础代谢，还会影响到脂肪的燃烧，还会影响到你的身体健康。所以三伏天一定要多到外面，多走动。多出点汗对你的新陈代谢和减肥都有好处。

五个方法：少吹空调

末伏8月10日~20日

每天早晚坚持快步走40分钟以上，在三伏天里快步走的燃脂速度，是其他季节的三倍，注意及时补充水分，不仅让我们身材好，还会让我们的皮肤更好。