网红(筋膜枪,真是黑科技,这一步千万不能做,用错立马进医院)
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搞清这个问题之前首先要知道两个概念,一个是“筋膜”、一个是“筋膜枪”。
从这一方面来看,实现有效频率的筋膜枪其实还有一定功效的。
1.在使用筋膜枪时,需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向进行移动,不能只对着肌肉的酸痛点来打,在每个部位大概放松 3 ~ 5分钟即可,可根据肌肉体积大小以及枪头来变换,力道不能太大。
最近看了个新闻,某男子因为长期面对电脑工作脖子僵硬疼痛、手臂也偶尔发麻,于是网购了一把筋膜枪,想要帮助放松颈肩部的肌肉。但用了几天后,不但头有时候会发晕,甚至还会出现恶心想吐,到后来都影响正常行走。后来去医院一检查才发现,男子耳朵的“耳石”都脱落了!
-Dr.X-
“筋膜枪”真的没用?
首先,这名男子使用筋膜枪来打肩颈,但颈椎是人体非常多重要血管、神经的汇集地,而且这里关节结构排列紧密,肌肉又非常薄弱,很容易受伤。另外,我们平常称为“死穴”的颈动脉窦也分布在肩颈两侧,筋膜枪高频振动一旦频率失衡,就像锤子敲击一样,深一锤浅一锤,对人体来说是致命的。我们临床上有一些医生都不会随便按压病人此处,更不要说平常老百姓了。
什么是筋膜枪?筋膜枪,全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”,主要利用内部的高速电机来产生高频振动,但筋膜枪不仅作用于筋膜,同时还作用于人体皮肤、脂肪、肌肉等周围软组织。市面上的筋膜枪大多是利用高频振动,再往下传导力量,把力量到达深层肌肉,促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复。
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什么是筋膜?通俗一点来说筋膜就是一层包裹着人体肌肉的白膜,它遍布全身,约束着肌肉在一定规律的方向上发挥肌肉功能,但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎。
为什么不起眼的筋膜枪造成这么大伤害?
至于男子耳石脱落,耳石本是处在耳石膜里,是管平衡系统的一个组成成分,但经过撞击可能就从耳石膜上脱落,给人造成眩晕感。筋膜枪使耳石脱离,当头部运动淋巴液不能正常流动,自然产生眩晕。
筋膜枪使用注意事项
2.并不是所有运动后的酸痛都能用筋膜枪来缓解,它适用在训练之后的肌肉酸痛,更快消除运动后酸痛的感觉,以便为下一次的训练做准备。
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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3.筋膜枪再神,核心也只是一个会振动的电机,因为网上所有跟“筋膜枪减肥”相关的说法都是错的!此外同类还有甩脂机,局部振动、按摩等等,都是不能够减肥的。无论从运动学,还是代谢机理上来讲,都是没有依据的。
“筋膜枪”是这几年风靡健身圈的“黑科技”,无论是在直播带货还是软文宣传中,好像有什么肩颈酸痛、身体不适,都能用筋膜枪来“打”一下,但这看起来神乎其神的网红神器,怎么还把人给打晕了呢?
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