网红（筋膜枪,真是黑科技,这一步千万不能做,用错立马进医院）

1.在使用筋膜枪时，需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向进行移动，不能只对着肌肉的酸痛点来打，在每个部位大概放松 3 ～ 5分钟即可，可根据肌肉体积大小以及枪头来变换，力道不能太大。

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“筋膜枪”真的没用？

什么是筋膜？通俗一点来说筋膜就是一层包裹着人体肌肉的白膜，它遍布全身，约束着肌肉在一定规律的方向上发挥肌肉功能，但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。

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“筋膜枪”是这几年风靡健身圈的“黑科技”，无论是在直播带货还是软文宣传中，好像有什么肩颈酸痛、身体不适，都能用筋膜枪来“打”一下，但这看起来神乎其神的网红神器，怎么还把人给打晕了呢？

至于男子耳石脱落，耳石本是处在耳石膜里，是管平衡系统的一个组成成分，但经过撞击可能就从耳石膜上脱落，给人造成眩晕感。筋膜枪使耳石脱离，当头部运动淋巴液不能正常流动，自然产生眩晕。

从这一方面来看，实现有效频率的筋膜枪其实还有一定功效的。

《学会看病》作者

首先，这名男子使用筋膜枪来打肩颈，但颈椎是人体非常多重要血管、神经的汇集地，而且这里关节结构排列紧密，肌肉又非常薄弱，很容易受伤。另外，我们平常称为“死穴”的颈动脉窦也分布在肩颈两侧，筋膜枪高频振动一旦频率失衡，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，对人体来说是致命的。我们临床上有一些医生都不会随便按压病人此处，更不要说平常老百姓了。

-Dr.X-

3.筋膜枪再神，核心也只是一个会振动的电机，因为网上所有跟“筋膜枪减肥”相关的说法都是错的！此外同类还有甩脂机，局部振动、按摩等等，都是不能够减肥的。无论从运动学，还是代谢机理上来讲，都是没有依据的。

最近看了个新闻，某男子因为长期面对电脑工作脖子僵硬疼痛、手臂也偶尔发麻，于是网购了一把筋膜枪，想要帮助放松颈肩部的肌肉。但用了几天后，不但头有时候会发晕，甚至还会出现恶心想吐，到后来都影响正常行走。后来去医院一检查才发现，男子耳朵的“耳石”都脱落了！

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

什么是筋膜枪？筋膜枪，全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，主要利用内部的高速电机来产生高频振动，但筋膜枪不仅作用于筋膜，同时还作用于人体皮肤、脂肪、肌肉等周围软组织。市面上的筋膜枪大多是利用高频振动，再往下传导力量，把力量到达深层肌肉，促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。

筋膜枪使用注意事项

为什么不起眼的筋膜枪造成这么大伤害？

搞清这个问题之前首先要知道两个概念，一个是“筋膜”、一个是“筋膜枪”。

2.并不是所有运动后的酸痛都能用筋膜枪来缓解，它适用在训练之后的肌肉酸痛，更快消除运动后酸痛的感觉，以便为下一次的训练做准备。