5种爆胖食物（如果睡前吃了,会胖成,球）

如果你也是这样的，恭喜你用不了多久你就会变胖，拥有大肚腩。有研究数据显示晚上8:00~10:00，这时候人的食欲特别旺盛，总想吃点好吃的。

减肥一定要少吃含糖量多的食物，这些食物不仅是高热量高GI的食物，很容易引起血糖波动，而且吃了还会让你上瘾，让你越吃越多。如果喜欢吃甜的食物，可以在上午吃一点。

很多人喜欢吃一些炸鸡，火锅，烤串作为夜宵，再来一两罐啤酒，这样不仅喝得爽吃得爽，感觉非常的幸福。但是这种高油脂的食物很难消化，会让我们的肝胆肠胃不能休息，一直处于工作状态，这样不仅影响我们身体的健康，还会让我们变得更胖。

可以吃一个低糖水果。

可以喝一小碗银耳羹。

可以喝一小杯无糖的酸奶。

有人说：喝酒能够帮助睡眠。其实喝酒只能帮助你短暂的睡眠，没多久就会让你频繁醒来，反而睡得不安稳，酒精会引起我们的睡眠障碍，如果睡眠不好，就会影响我们的新陈代谢，而且经常喝酒会伤害到我们的身体健康。

含咖啡因的食物，不仅有力量的作用，还会刺激你的神经系统，让你很难入睡，即使睡着了，也会因为尿频尿急而醒来，影响睡眠的质量。

这时候感觉特别饥饿的话，可以来一杯热牛奶或者是一个低糖的水果。如果只是稍微的有一点饿，可以喝一杯温开水；但是千万别大吃大喝，特别是下面5种爆胖的食物，睡前一吃，就会让你胖成球。

晚上吃甜品甜食，不仅过多的热量，没有办法代谢，而且还会影响我们生长激素的正常分泌，容易让我们变成易胖体质。

如果睡前吃的太咸的食物，身体很容易出现水肿，如果长期吃，很容易引起水肿型肥胖体质。

首先酒精的热量特别高，一克酒精的热量为7000卡。如果经常饮酒，很容易导致体内热量摄入过多，会让身体存储更多的脂肪，喝酒还会刺激消化液的分泌，增加食欲，让你变得更胖。

可以喝一杯无糖的豆浆。

如果睡前吃的太辛辣，会刺激我们的神经，影响睡眠质量，还会影响我们肠胃健康，导致上火便秘，让你的代谢物没有办法顺利排出体外，容易引起发胖。

蓝豆豆营养师说，睡前或者是晚餐少吃不吃上面的5种易胖食物，让你的减肥变得更加容易轻松，如果是睡前非常饿，饿的睡不着怎么办呢？

第四高油脂的食物。

第三含有咖啡因的饮品。